男性疾病怎么检查最准确图片(男性标准身体数据参照表)

​男人坚持健身的好处 最有效的10种男人运动形式出台​男人想要有一个强壮的体魄，就需要长期坚持健身，那么男人坚持健身的好处有哪些？下面就让我们跟随360常识网一起过来看一看吧。男人坚持健

现代社会瘦成为了美的标准。这不仅是对于女性而言，越来越多的男性也认为瘦就是美。但事实并不是这样，每个人因为自身的身高不同，所对应的体重也有所不同，两者之间成正比关系。走进这篇文章，小编带你寻找你的标准体重！

160-190cm男性的体重标准已经出炉，快来看看自己是完美身材吗？如果不是，跑步这项运动可以帮你。

男生的标准体重应当如何计算呢？

1、标准体重计算公式:身高（厘米）-105＝标准体重（千克） 超过计算出的标准体重的百分之十则为偏重，超过计算出的标准体重的百分之二十及百分之二十以上的为肥胖，超过计算出的标准体重的百分之五十及百分之五十以上的为重度肥胖。

2、BIM体重指数计算法:体重指数BIM＝（体重÷身高）的平方（国际单位为千克／平方米） 数值处在18.5~23.9之间都属于正常，低则偏瘦，高则偏胖。

3、体脂率 检测体重是否达标的重要指标还有体脂率，成年男性体脂率在13%－18%之间就属于正常。体脂率需要用到体脂称等专业器材测量。

看到这里，不妨拿出本子计算一下自己的体重是否标准吧。数值如果有两公斤左右的浮动也可属于正常，但超出两公斤的浮动，你的体重也就超标了。是时候开始踏上变瘦之路了。

提到变瘦二字，大家脑海中第一反应应该是运动，尾随其后的就是饮食啦。运动对变瘦这件事是至关重要的，想要变瘦的你可以按照以下两点进行。

一、注意三餐饮食 早餐是一天当中最重要的，它是焕发你一天精神活力的一餐。所以早餐要吃好，牛奶、鸡蛋都是很好的选择，早上一杯牛奶一个鸡蛋，可以让你在上午的工作里游刃有余。

午饭可以多吃些，进食主食，补充身体需要的各种物质。一般来说南方人吃大米，北方人吃小麦。一定要注意荤素搭配。

老人晨练七大注意事项 天天锻炼不科学老年人如果有晨练习惯，最好要多多了解相关事宜，不然的话健身不成，可能会伤身。有哪些禁忌事项要注意？随着年龄的增加，儿女都已成家立业

晚餐只要吃七分饱就好了，吃多了会给劳累了一天的身体器官增加负担，并且晚餐吃多了容易发胖。建议吃些水果或者点心。

二、适当运动 运动有益于身体健康。跑步是运动中大家所熟知的项目。大家可以测试一下自己的锻炼水平等级，建议在跑步锻炼三四个月时间后进行。测试时以12分钟跑出的距离为衡量等级的标准。

​做好消毒预防病毒 科学有效地预防很重要​在家里为了预防新型冠状病毒，做好消毒工作是很重要的，那么在家里怎么消毒预防新型冠状病毒呢？下面跟随360常识网了解一下吧！1、勤洗手。

30-39岁年龄段，12分钟跑出距离小于1.5-1.8公里，测试等级为较差；距离达到1.8－2.6公里，测试等级为良好；距离大于2.6公里，测试等级为优秀。

40-49岁年龄段，12分钟跑出距离小于1.6公里，测试等级为较差；距离达到1.7－2.4公里，测试等级为良好；距离大于2.5公里，测试等级为优秀。

50岁以上的人，12分钟跑出距离小于1.5公里，测试等级为较差；距离达到1.6－2.4公里，测试等级为良好；距离大于2.5公里，测试等级为优秀。

有的人容易变胖的原因是什么呢？是平时运动量小造成的，运动量小会使肌力下降，脂肪就会趁机放肆地堆积起来。

常理来看，跑步是一种有氧运动（跑步的速度会影响心跳的速度，但一般来说跑步时的心率应该保持在有氧心率区间内），经过跑步运动，可以提高人体肌力，使肌肉量保持在正常水平，并且适当提升人体的基础代谢水平，提高脂肪的消耗，进一步养成易瘦体质。

结语:坚持跑步并不是一件容易的事情，很多人常常因为各种原因而半途而废。标准身材意味着颜值与健康。心动不如行动，快赶在夏天来临之前行动起来，做烈日炎炎里最靓的那个仔！

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