男性保健吃什么(男性吃了对哪方面有用的食物)

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雄性激素是男性的魅力激素，雄性激素对于维持男性身体健康至关重要，是内分泌系统中不可缺少的一类激素，雄性激素分泌充足能够充分体现出男性魅力。

随着年龄的增长，雄性激素会出现下降的趋势，与不健康的生活习惯也有关，建议男性一定要学会积极调节，只有这样才能够维持体内激素分泌平稳。

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哪些行为可能会危害男性健康，缩短寿命？

长时间不吃早餐

其实现在人们的工作是非常忙碌的，早上起床之后就会立马出门上班，根本没有吃早饭的时间。

虽然说短时间之内并没有什么异常，但是如果长期这样下去的话，也会使得我们的肠胃健康受到极大影响。

晨起后立马吸烟

生活当中有很多的男人，醒来的第一件事就是立马去卫生间里吸烟，其实早上起床之后立马吸烟就会给身体带来极大的影响，因为身体处于刚刚醒来的状态，非常的脆弱，如果立马吸烟，香烟当中的尼古丁进入血液当中，对身体不好。

起床后不喝水

早晨起床之后，如果每天都能够坚持喝一杯温开水，就能够有效的增加新陈代谢，而且能够有效的滋润肠胃，促进食物的消化，更好的促进毒素和垃圾的排出。

如果早起之后不爱喝水，就很容易会使身体处于缺水状态，使我们出现上火的症状。

空腹吃药

很多的药物对身体来说都存在极大的副作用，很多人都会关注它的效果，往往会忽略掉它的副作用。

尤其是经常空腹吃药，就会使得胃黏膜受到极大的损伤，长期这样下去就会容易得胃溃疡，因此在平时的生活当中应该要谨记不要空腹吃药。

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男性身体发出以下几种信号，暗示应该加强养护了

1、尿频、小便无力

男性一旦开始衰老，身体各种器官的功能也开始下降。比如一些男性人到中年，对于尿液的控制能力开始减弱。

平时容易出现尿频的现象，而且排尿时小便明显变细、排尿无力，出现以上症状，都说明膀胱、肾脏、前列腺等功能开始衰退，一定要及时调整。

2、腿脚不灵活

人老先老腿，一些男性在年轻时腿脚十分有力，走路生风，但人到中年，腿脚开始变得不灵活，走路时总有腿部发酸、发胀的症状，稍稍走路就觉得十分疲惫。

出现这一现象，是由于随着年龄的增长，骨质开始大量流失，出现骨质疏松而造成的，这也是衰老的标志。

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3、抗病能力减退

年轻时头疼脑热根本就不用看，自己多喝水勤运动几天就能自愈；而现在天气略微出现变化，就有可能发烧感冒，即使吃药治疗也要很长时间才能彻底痊愈，这就说明自身的抗病能力已经出现了明显的退化。

4、力不从心

这最直接的表现就是，当你想做某件事的时候，你会发现自己的身体完全的没有精力和精神支持你，最明显的表现就是熬夜。

如果你经常熬夜、晚睡，你会发现一段时间之后，你的记忆力会下降，身体免疫力也会低下，会很容易生病，做什么事情都没有力气，整个身体都会很乏，出现这个现象就是说明你的身体透支了。

5、腰疼、疲惫感

大多数的上班族，基本一整天的时间都是待在办公司里，坐在电脑前。久坐很容易会导致男士的腰部受到伤害，严重时会导致腰间盘突出；而且下班后还会存在加班熬夜的情况，长时间下去会使你的身体虚弱。

另外，有的男士还会面对一个工作应酬的情况。这样一系列的 熬夜、加班、应酬以及工作压力也会导致男性朋友们经常处于失眠的状态，长期下去就会出现疲惫感，对身体健康有损。

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建议男性：生活不要太节俭，4种食物该吃就吃，补充营养身体好

1、坚果类食物

原本以为零食是女性朋友最爱，其实男性适量吃一些坚果类零食，不仅可以增强饱腹感放松心情，还可以为身体及时补充能量，例如杏仁、腰果，这些在商场超市的都可以随时买到。

千万不要心疼花钱，每天吃上一小把，对于男性朋友来说可以促进体内雄性激素的分泌，保持内分泌的稳定性，有助于保养好身体。

2、黑芝麻

男性应该懂得肾脏健康保养，如果可以适当吃黑芝麻，可以获取里面丰富的营养物质。黑芝麻不仅可以提供矿物质，微量元素，还有较多的维生素发挥良好的抗氧化功效，抗氧化食物获取之后不仅延缓衰老，还有增强器官功能的作用。

很多人肾脏功能降低，会有肾脏精气阴阳不足情况，容易腰膝酸软，头晕耳鸣，甚至白头发数量增多，可以通过吃黑芝麻来发挥养肝补肾的功效，肾脏功能增强，身体会保持良好状态。

3、枸杞

适当吃枸杞有让肾脏功能提高的作用，枸杞本身可以作为食物来获取营养，也可以当做药材使用，有养肝明目，滋阴补肾的功效。

很多人肾脏功能降低，有肾脏虚弱现象，在发病期间会有腰膝酸软、身体疲劳乏力、容易盗汗等情况，如果是肾阴虚带来影响，可以通过吃枸杞的方式来获取里面的多种营养物质，例如维生素、枸杞多糖、矿物质以及微量元素，这些营养获取充足有让肾脏功能提高的作用。

4、黄豆

很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品，而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

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