​影响精子成活率的习惯 经常熬夜的男子记住要改一改精子是男性生育能力的保障，特别是精子的质量直接影响胎儿的质量。那么精子活动率低该如何是好呢？下面跟随360常识网一起来看看吧。

虽说，男女各顶半边天，但在现实生活中，男人在体力上的付出还是相对多一些的！就拿老于我来说，家里的一日三餐要安排到位，既要有营养， 荤素搭配还得合理，尤其是口味还得符合老婆和孩子！

但是，老于嘴馋的，既然家里的饭菜归我掌勺，自然也不会亏待了自己！其次，我认为男人在饮食上也不能凑合，营养搭配一样也得好，日常食用的食材也得多样化，所以今天就和大家分享几种最适合男人吃的食物！生蚝只排倒数第二，牛肉都未上榜！下面就一起看看吧！

第五：鱼籽

记得小时候，每次吃鱼的时候，父亲都会把鱼腹、鱼籽、鱼鳔留给我吃！等我长大成家立业，有了孩子后才知道，原来父亲是把鱼身上最有营养，也是最美味的部位留给了我吃！鱼籽，也就是鱼卵，含有极高的蛋白质、维生素、核黄素以及钙、磷、铁等多种矿物质！

【推荐食谱】：红烧鱼籽

食材：鱼籽、葱、姜、生抽、醋、蚝油

1、鱼籽洗净后，起锅烧油，先放入葱姜爆锅，再加入适量的生抽，少许的醋，添入少许的清水，把鱼籽放入锅中，大火烧开后改中火继续炖；期间尽量不要翻炒鱼籽，炒散了吃起来就不过瘾了。

2、等汤汁浓稠时，加入少许的蚝油调味，改大火慢慢滑动炒锅，收汁后即可出锅！这样做熟的鱼籽，味道不腥，口感软糯，吃起来又鲜又香！

第四：生蚝

生蚝入口脆嫩，鲜甜的蚝肉让人回味无穷，而且生蚝的营养十分丰富，最适合男人吃！但是，很多朋友在吃生蚝时，喜欢蒜泥炭火烤的；其实，老于不建议大家这么吃，一是尝不出生蚝的鲜美，二是口味太重不利于健康！

【推荐食谱】：清蒸生蚝

食材：生蚝、柠檬、辣根、味极鲜

1、生蚝冲洗干净后，放入蒸锅，冷水起火，开锅后再蒸5分钟后关火，再焖1分钟即可出锅！如果蒸的时间太短，生蚝的口不开，并且蚝肉太嫩不成型，蒸的时间太久，蚝肉就蒸老了，口感就没那么脆嫩了！

2、蒸生蚝的时候，把柠檬洗净切成小块，放入小碟子中备用；再取一个小碟子，挤入适量的辣根，倒入适量的味极鲜搅拌均匀后备用；等生蚝蒸熟出锅后，吃的时候，先拿起柠檬在蚝肉上挤上一点柠檬汁，再蘸着辣根吃便可！

第三：冬瓜

老话说得好：冬瓜入户，不进药铺！意思就是说冬瓜具有极高的营养，常吃冬瓜可以补充人体所需的多种蛋白质、维生素、矿物质以及碳水化合物！而如今很多朋友只有在涮火锅的时候，才会点份冬瓜吃，所以，下面分享一道简单的冬瓜做法！

【推荐食谱】：冬瓜虾米汤

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食材：冬瓜、虾米、葱、盐、香油

1、冬瓜洗净去皮后切成1厘米厚度的片，虾米放入碗中，倒入适量的清水浸泡一会；葱去皮切花备用；

2、起锅烧油（少许），先放入葱花爆锅，再放入冬瓜煸炒一会，接着再添入适量的清水，大火煮沸后改中火，煮至冬瓜片四周微微透明时加入虾米，等到冬瓜片呈半透明状时，加入适量的盐调味，再滴入几滴香油即可！

第二：黑豆

黑豆是生活中最常见的食材，虽然看似朋友，却含有极高的营养价值，尤其是特别适合男人食用！一般来说，生活中食用豆类主要就是做成豆浆，所以，今天和大家分享一个不一样的做法！

【推荐食谱】：醋腌黑豆

食材：黑豆、米醋

1、将黑豆冲洗干净后放入水中浸泡3个小时，再捞出沥干水分备用；起锅烧热后， 改小火放入黑豆，接着不停地翻炒，直至听到噼里啪啦的响声时，即可关火；

2、把炒好的黑豆放入盘中放凉，完全凉透后再倒入干净的玻璃瓶中，然后再倒入米醋，以没过黑豆为准，最后，拧紧瓶盖腌泡5天左右即可！

第一：泥鳅

众所周知，泥鳅的脂肪含量很低，但是它的钙含量却极高，尤其是泥鳅在处理好后，肉质十分的鲜美，而且营养也易于吸收，所以非常适合男人食用！

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【推荐食谱】：酱焖泥鳅

食材：泥鳅、啤酒、黄豆酱、小米辣、葱、姜、料酒、香油

1、把泥鳅的内脏清理干净后放入盆中，倒入适量的料酒、姜片、葱段腌制一会；

2、起锅烧油，放入葱段、姜丝爆锅，再倒入适量的黄豆酱煸炒出香味后加入泥鳅，翻炒均匀后，倒入一大瓶啤酒，盖上锅盖全程大火，等汤汁浓稠时，慢慢滑动炒锅收汁，最后，淋入适量的香油即可出锅！

以上这5种食物很适合男人经常食用，不仅味美，营养也丰富，而且做法也相对简单！喜欢的朋友不妨照着做一做！都说，男人皮糙肉厚，但老于认为，男人在饮食上也应该矫情一下，只有营养补充够了，才能更好地顶起半边天！问一问朋友们，你们还知道男人吃哪些食物不错，欢迎在评论区留言分享！最后，感谢大家的观看，谢谢！

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