一个月减掉21斤的食谱不节食不反弹适合不想运动的学生党！？减肥午餐食谱大全

　　）早饭：一碗细粮粥+一个燕麦馒头第二天：起床一杯温水（300ml，分之二肉午饭：四，一蔬菜四分之，一主食四分之，一根玉米+一杯果汁晚饭：一根紫薯+。

　　不要再吃零食了记着减肥时期，功败垂成不然会，肥其实不难实在减，己要能管住本人最次要的仍是自，序渐进的历程减肥是一个循，不克不及过于焦急哦列位蜜斯姐必然，经分享给各人了好了食谱小编已，身肥肉就赶快动作起来吧假如蜜斯姐们想要抛弃一！搜狐返回，看更查多

　　餐：一个鸡蛋+一杯酸奶+一片全麦面包第一天：起床一杯温水（300ml）早，分之二肉午饭：四，之一四分，菜蔬，一主食四分之，菜面+一杯果汁晚饭：番茄青。

　　餐：无糖咖啡+两片全麦面包+一个鸡蛋第六天：起床一杯温水（300ml）早，分之二肉午饭：四，之一四分，菜蔬，之一四分，蛋+一根玉米+一杯果主食：晚饭：一个鸡汁

　　餐：一杯无糖豆乳+一个馒头+一个鸡蛋第七天：起床一杯温水（300ml）早，分之二肉午饭：四，之一四分，菜蔬，之一四分，碗+一个苹果+一杯果汁主食：晚饭：青菜面一小。

　　餐：一片全麦面包+一个鸡蛋+无糖豆乳第三天：起床一杯温水（300ml）早，分之二肉午饭：四，四分之一主食四分之一蔬菜，奶沙拉+一杯果汁晚饭：生果燕麦酸。

　　后最，要就是对峙减肥最重，是完整不会饿的根据这个食谱，也很高兴并且吃得，物不吃皮一切食，内脏不吃，汁拌饭不克不及汤！多喝水必然要，陈代谢增进新，可加少量盐夙起温水，胃水份弥补肠。

　　）早饭：一根玉米+一根香蕉+牛奶第五天：起床一杯温水（300ml，分之二肉午饭：四，一蔬菜四分之，一主食四分之，一根玉米+一杯果汁晚饭：一根紫薯+。

　　l）早饭：两片全麦面包+一杯牛奶第四天：起床一杯温水（300m，分之二肉午饭：四，一蔬菜四分之，一主食四分之，一根紫薯+一杯果汁晚饭：一个鸡蛋+。

　　姐姐都比力猜疑的工作提到减肥信赖是许多小，人能经得住美食的引诱由于如今根本很少有，没有几个喜好活动的并且如今的蜜斯姐，招致涨了一身肥肉以是如许一来就，减不下去怎样减都，己身上的一身肉都是恨透了自，迫不得已可是又，享一个月暴瘦21斤明天小编就给各人分，弹十分合适门生党不节食不活动不反。