训练后该怎么吃？让你的增肌效果最佳！增肌增肥健身食谱

　　了避免呈现这些成绩锻炼后餐食就是为。0-40g卵白质活动后倡议摄取2；g碳水化合物25-30，含生果能够包。能够本人决议脂肪吃不吃，会太大影响不。

　　my Ethier”视频来自“Jere，一顿饭有甚么用解说了锻炼后的，么吃该怎，你的锻炼结果才气最大化。简朴易做的食谱并引见了几种。需转！

　　肉糖原会很大水平耗损库存因为剧烈活动后我们的肌，我们以后的精神这既会影响到；时弥补若不及，肌肉的合成还会招致。