男士腹部减肥运动2022年12月26日减臀部赘肉简单方法

　　双手放在前方1. a) ，身材男士腹部减肥活动曲膝b) 呼气提起，臀部收紧，) 吸气徐徐落地保持行动3秒c，作15反复动次

　　lank行动男士腹部减肥活动1. a) 根本side p，支持身材左手手肘，) 曲脚提起右膝收紧腹部和臀部b，碰c) 放下右膝只管与右手手肘相，d) 回身换左脚反复行动10下，成为1双脚完组

　　 躺在地上1. a)，b) 收紧臀部和腹部双手与肩宽撑起家材，手上c) 呼气提脚不要把一切力气放在，气放下然后吸，行动为1次阁下反复，15做次

　　 往左边睡1. a)，) 双脚脚侧应相互踮着双膝合拢蜿蜒约45度b，臀部收紧，右脚的膝头然落后步，行动3秒男士腹部减肥活动直到不克不及再高c) 保持，放下然后，d) 回身换左脚反复行动15下，成为1双脚完组

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