怎么样才能减臀部臀部减肥最快秘籍

　　在椅子上办法：坐，松懈开端自满身。双腿抬陡峭慢地将，地落下再迟缓。10次重复约。

　　快速地抬落留意：不要，徐缓地而要，肌肉发颤的水平以致到达腿部，主要的才是最。外另，的需求增长次数能够按照本人，活动量加大，等重物（好比说大字典等）能够在足跟上放约1kg重。

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