男士哑铃减肥白领男四式哑铃减肥操
然站立1.自，与肩同宽双腿分隔，向外偏脚尖稍；然下垂于左边大腿前左手持一个哑铃自，向内掌心。
然站立1.自，与髋部同宽双脚翻开；手握住哑铃的一头)双手持一个哑铃(一，弯屈双肘，铃于脑背工持哑。
步状稍向下蹲2.双腿呈马，持膝盖在脚尖以后)膝盖不要过弯(保；腿之间向后甩出左手持哑铃从两。
躺于地板1.平，弯屈双腿，打仗空中全部脚掌；3~5磅的哑铃双手各持一个，弯屈肘部，哑铃抬起。
向前迈出2.左腿，似单膝跪下的求婚行动)双膝均呈90°弯屈(，从脑后举起同时将哑铃，直至胸口高度双臂向前伸；
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- 标签：男士哑铃减肥
- 编辑：王丽
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