减肥必备：20种超有效的减肥瘦身食物（5）—减肥药哪种最有效

　　含有34卡热量一杯生甘蓝中，3g纤维约1.，的铁和钙另有丰硕。惯甘蓝的滋味假如你不习，择吃菠菜你能够选，养也很丰沛菠菜的营，铁含量特别是，然当，要更好些口感上也。入煮熟的黑豆中生甘蓝切碎拌。成细条大概切，肉汤煮加大批，加几片薄薄的橙子片再在煮好的菜上面。

　　都对身材无益一切浆果类，是此中最好的但蓝色的果子。剂的含量是常吃的生果中最高的研讨表白：蓝色浆果中抗氧化。含量是3.6g每杯浆果中纤维。止食用的脂肪被吸取纤维能够起到实在防。顶部放几颗蓝莓了别再在一整碗麦片，碗蓝莓吧来一整，撒些麦片在上面，奶大概酸奶再加点牛，定很棒滋味一！