​男性最需要去做的就是养肝 选对正确的具有护肝功效的食物​男性一旦过了而立之年，健康状况就开始滑坡。比如身体发福，体力、精力衰减等。此时，该为健康做点什么呢？

精子数量少和精子活动性差会影响生育能力，是男性不育的常见原因。精子的产生是一个复杂的过程，精子的数量和运动能力会受到多种不同因素的影响，包括生活方式，遗传因素和某些疾病。

哪些因素会对生育能力造成负面影响？

1、肥胖

肥胖会对精子质量产生影响，因为脂肪沉积会影响雄激素的代谢，尤其是睾丸激素，会导致精子发育和精子细胞核中的DNA发生重大变化，使精子质量下降。肥胖还会引起荷尔蒙变化，从而降低男性生育能力。少吃高脂肪食物，增加运动量有助于减肥，帮助改善精子的质量。

2、吸烟

尼古丁会导致氧化应激，影响精子质量和受精潜力。停止吸烟在几个月后才能逆转精子损伤，改善生殖能力。

3、睾丸温度高

睾丸在阴囊内，温度比腹部器官低，睾丸温度的提高会损害精子的质量。某些特殊的行业，长时间坐着不动，经常泡温泉都可能会导致睾丸温度过高，要非常注意才行。

4、感染

包括淋病和衣原体在内的性传播感染可导致男性不育，这些疾病产生的生殖器炎症会导致精子质量的变化。如果有性传播感染的迹象，应及时诊断并积极用抗生素治疗。泌尿道感染会留下疤痕，这些疤痕会阻塞将精子从睾丸运送到阴茎。脊髓损伤，糖尿病和某些手术也可能会阻塞精子的正常流动，影响射精。

5、精索静脉曲张

精索静脉曲张会升高睾丸的温度并影响精子的数量和质量，很容易导致男性不育。如果有精索静脉曲张的话，应该及时治疗。

6、压力大

一个人长时间面临压力的话，会干扰产生精子所需的激素，这可能导致生育问题。

7、药物治疗

一些药物，包括抗真菌药物，抗生素和治疗的溃疡药物有一些副作用，比如会损害精子的产生，降低精子的活力，降低男性的生育能力。一些用于治疗类风湿关节炎和膀胱感染的药物也会直接影响精子的活动能力。

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8、不健康的饮食

垃圾食品和含糖饮料等会损害健康，对精子健康也是不利的。新鲜水果和蔬菜含有抗氧化剂和维生素，可以帮助保持男性的生育能力。具有抗氧化特性的食物包括奶酪，橙子，葵花籽，和西兰花等。

9、喝酒

过量饮酒会降低男性的睾丸激素水平，这会影响精子的质量，并导致精子产量下降。

10、年龄大

男人的生殖能力会随着年龄而下降。年龄较大的男性精子活力和数量都会下降，而且精子基因突变的可能性也增加了。

11、不运动

经常不运动对健康是非常有害的，会影响血液循环，导致心脏功能衰退，也会影响人的生育能力，减少精子的产生。运动对健康精子的生产非常有用，举重和慢跑等活动对于增加精子数量是很有效的。

精子数量少或精子活动能力下降会减少降低卵子受孕的机会。这些建议不光可以提高男性的生育能力，对于改善整体健康状况也是有帮助的。拥抱健康的生活方式，减轻体重，不抽烟不喝酒，这会极大提高生育的能力。

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参考资料：

1、《影响你生育能力的几大因素！ 》，全球医院网，2016-02-18

2、《影响生育能力的因素竟然是这些，不看还真不知道》，好孕接力，2018-02-06

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