饭后30分钟减肥操燃烧脂肪？30分钟全身减肥操

　　开至肩宽的2倍3、一样两腿张，椅子上浅坐于，然舒展双臂自，膝盖上手扶在，臂收拢然后左，捂在腹部上手掌悄悄，边今后扭动腰部然后一边呼气一，后看往。时分渐渐呼气转回正火线的，复10-15次阁下瓜代地重。

　　分吸气后2、充，布满氛围令腹部，往前收拢然后上身，骨降落肩胛，膨胀胸廓，伸直起来令背部，低下头，呼气徐徐，时是往前翻开留意手臂此。10-15次吸气呼吸反复。

　　浅坐在椅子上1、双腿屈膝，腿成90度大腿与小，翻开两腿，是肩宽的2倍之间的步幅，今后屈肘两臂轻轻，右的大腿根上双手扶在左，开端仰，向正上方视野望，以后仰上身随，翻开胸廓，势徐徐吸气连结这个姿。