男性保健操(对男性好的保健操)

​七种食物对男性保健养生有益 日常可以多多食用​有数据显示，大部分疾病是更偏向男性朋友的。所以男性要想身体健康，得学会保健方法。那么什么和健康紧密相连呢？当然是我们的日常饮食了。

很多男性都有肾虚的毛病，因此补肾壮阳就成为了茶余饭后经常谈论到的话题，有人使用药物，有些人吃一些补肾壮阳的食物，这些都能帮助到男性补肾壮阳，今天国一堂中医院孙福龙主任给大家提供的一种男性补肾壮阳的方式就是按摩保健操，一起来学习一下吧。

男性补肾壮阳按摩保健

第一节：鱼际环推

​戴口罩、勤洗手、不扎堆、不聚集……抗疫好习惯，请您保持当前，疫情防控转为常态化，但这并不意味着防控可以松懈。市疾控中心提醒广大市民，在日常工作、生活、学习中，一定要继续保持抗疫期间形成

可能有些人不知道这个鱼际是哪里，这个地方就是我们手掌下面比较厚的那一部分，操作步骤是仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。

第二节：深搓肾俞穴

肾俞穴的位置是在第2腰椎棘突下旁开1.5寸处，这个穴位主要刺激的就是你的肾脏，站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

第三节：双掌推腹

这个就比较简单了，主要是按摩你的小腹部，找一个稍硬点床平躺下，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。

以上就是对男性补肾壮阳保健操的详细讲解了，最后国一堂中医院孙福龙主任提醒各位，在练习保健按摩操的时候，一定要平心静气，全身放松。力度要适当，不要以为力气大效果就好，这是不对的。按摩讲究的是一个循序渐进，一步一步的来，持之以恒，慢慢的你的肾就会好很多，性功能自然也就强了不少了。‍‍‍

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孙福龙北京国一堂中医院

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前列腺疾病、前列腺增生、男性性功能障碍（阳痿，早泄，勃起不坚），不孕不育（男性无精、少精、弱精、死精），包皮、包茎、阴茎短小，生殖整形，龟头炎、睾丸炎、病毒疣、疱疹、性传播疾病等泌尿生殖道感染以及泌尿系结石等男性各类疾病。对久治不愈的男性不育与性传播疾病拥有完整的诊断及治疗模式。熟练应用湿疣疱疹光动力学结合自体免疫术、离子态前列腺腔道介入术、早泄背神经敏感度微控调节术、精致无痛包皮包茎整形术等手术，以及擅长外科下腹部手术。

>>>>科研简介及代表性成果

从事男科工作近30年，对男性泌尿生殖系统疾病的诊治有很深的研究，临床经验丰富。在国内率先开展多项泌尿外科新技术，精于运用高科技前沿医疗设备，精确诊疗各类男科疾病。率先应用前列腺CT可视腔道介入疗法治疗万例前列腺疾病患者，为治疗前列腺疾病提供了新疗法，其技术已达国际先进水平，深受广大男性好评。

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北京国一堂中医院以名医建院，是一所现代化的二级甲等中医医院，北京市十二五重点专科医院，医保、新农合无需定点报销单位。开设风湿免疫科、胃肠科、哮喘科、泌尿外科、周围血管病科等多个特色科室，特聘百余位三甲专家名医定期坐诊。（通过本微信可以直接预约）

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