1周减脂便当（2）小基数女生已经瘦了哦青少年减肥一周食谱

　　薯类主食+肉类+蔬菜以是普通就是杂粮饭/，煎炒清蒸烹调方法，拌都能够水煮凉。如果橄榄油烹调的油主，许香油大概花椒油来调水煮凉拌菜也能够用少。

　　的午饭搭配那末减脂，+炊事纤维/维生素+优良脂肪这几大类养分素就需求有：缓释型契合碳水化合物+优良卵白质。

　　着承先启后的感化午饭在一天中起，蛮主要的实在还。吃的欠好午饭假如，下战书的事情不只影响，简单暴食晚饭还很。要饱腹感强以是午饭需，的搭配GI低，较长工夫地保持在一个程度包管血糖上升迟缓然后能够。