孩子长身体变聪明，就吃这种深海鱼，清蒸的做法更有营养

蓝念吧

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富含DHA（二十二碳六烯酸）、维生素A、维生素D等多种营养素的深海银鳕鱼，是促进孩子眼部、脑部发育的优选食材。清蒸的烹饪方式既快速又零难度，还最大限度保留了银鳕鱼的营养，使营养功效发挥到最大。

食材用料

银鳕鱼50克、葱白5克、姜3克、蒸鱼豉油1茶匙

1.银鳕鱼从冰箱冷冻室中取出，置于室温环境下自然解冻。

2.解冻后的银鳕鱼用厨房纸吸干表面的水。

3.葱白洗净，姜去皮洗净，分别将二者切成细丝。

4.把银鳕鱼放在深盘中，倒入蒸鱼豉油，表面撒上葱姜丝。

5.蒸锅中倒入适量凉水，将盘子放在蒸屉上，盖上锅盖用大火加热。

6.蒸锅上汽后，中火继续蒸5分钟即可。

小贴士：

买回来的整块银鳕鱼，提前按每餐的食用量分装冷冻保存，避免反复化冻，造成营养流失。用解冻板解冻食材，可以缩短一半甚至更多的解冻时间。孩子晚餐蛋白质摄入不宜过多，每餐50克银鳕鱼便可满足孩子的营养需求。市面上有很多冒充银鳕鱼的相似产品，购买时要留意产地标识，以法国、新西兰的为好，参考价格为80~100元/100克。

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