要瘦身的女性朋友要留意了，这几道有营养且不增脂的美食你知道吗

废柴兄弟3

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在这个非常重视形象的时代，女性爱美的天性更加强烈。瘦，成了这个夏天的热论话题。夏天到了，女性朋友为了穿着打扮漂亮，展现自己的曲线美。千方百计地去减掉微粗的腿和微胖的腰，有的去尝试市场的各种减肥产品，有的加入健身俱乐部。减肥效果不理想，反弹性很大。今天给大家推荐几道有营养且不增脂的美食。

西红柿洋芹汤

食材

芹菜50克、瘦肉100克、西红柿70克、洋葱80克，姜片少许，盐2克

做法步骤

洋葱、西红柿洗干净切块；芹菜洗干净切段；瘦肉洗干净切大块。

锅中加水烧开，放入瘦肉块。汆片刻，捞出。

砂锅中加水烧开，放入瘦肉块、洋葱块、西红柿块、姜片。盖上盖，大火烧开后转小火煮60分钟至熟。

放入芹菜段搅拌一下，加盖继续煮10分钟至芹菜熟。放入盐搅拌片刻至入味，盛出即可。

要瘦身的女性朋友要留意了，这几道有营养且不增脂的美食你知道吗

木瓜排骨汤

食材、猪排骨500克、青木瓜2个，葱、姜

适量，料酒、醋适量，盐少许。

锅中加水放入葱、姜料酒，水烧开后放入排骨，谁再烧开是撇去浮沫，捞出排骨用热水冲洗干净血污。

煮的时候木瓜切块备用。

砂锅中加水烧开，放入排骨、葱、姜、料酒和醋，大火煮开，转小火继续煮2个小时。将木瓜放入砂锅里，煮30分钟，加少许盐调味即可。

这道清香爽口、色泽鲜亮且具有养颜功效的木瓜汤就做好了，女性朋友可以多喝一些哦！

要瘦身的女性朋友要留意了，这几道有营养且不增脂的美食你知道吗

西兰花炒鸡胸肉

食材明细

西兰花450克、鸡胸肉250克（切块腌15分钟）

鸡肉腌料:盐1匙、黑胡椒1匙、米酒1大匙

调料:蒜2瓣、辣椒1个（切斜段）、酱油1大匙、香油、盐、白胡椒各1匙。

做法步骤:

⒈将绿色西兰花掰成小半，用流水冲洗干净，最好用盐水浸泡一会。

⒉热锅后不加油，将腌过的鸡胸肉煎一下。把鸡胸肉其中一面煎到有点焦黄后取出备用。注意:这时候鸡肉不需要完全煮熟，后面还会和西蓝花一起翻炒。

⒊原锅加点油，放入切碎的蒜末炒出香味。倒入开始煎好的鸡胸肉，再倒入调味料（酱油、香油、盐、白胡椒）来调味。

⒋加入西兰花和辣椒段，用大火与鸡肉以及酱汁拌炒均匀，再盖上锅盖闷4分钟后即可盛出。

要瘦身的女性朋友要留意了，这几道有营养且不增脂的美食你知道吗

南瓜小米粥

南瓜小米粥最主要的一点就是对肠胃很有益处，它不仅能补脾胃，还有很好的滋阴养颜的作用。此外，南瓜还有利尿、美容等作用。

南瓜中的果胶还能保护肠道胃粘膜，加强肠胃蠕动，从而帮助食物消化。

食材:老南瓜500克，小米150克，清水约2300毫升

南瓜小米粥的制作方法:

⒈将小米淘洗干净，放入清水中浸泡20分钟左右。

⒉南瓜去皮去瓤，洗干净切成小块；

⒊将泡好的小米和南瓜一起放入锅里，加入适量的清水；

⒋大火烧开后转小火，煲约45分钟至粥软粘稠即可。

要瘦身的女性朋友要留意了，这几道有营养且不增脂的美食你知道吗

小编认为合理的饮食习惯和适量的运动就是最好减肥方法，我们不可能为了减肥，把身体整垮了吧。喜欢美食朋友请关注我，小编每天不定时分享不同风味美食。

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