立夏过后，别忘了吃这5种应季“红菜”，养心补血，健康过夏天

来吧冠军第二季

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春天尽，夏天至，立夏标志着夏季的到来，小编也换上了夏季的衣服，迎接这花红柳绿的世界。

最近在社交平台看到了一个大爷健身10年练就了一身肌肉的视频，网友说你大爷还是你大爷，真是太自律了，比很多年轻人都厉害。随着网络的发展，越来越多的年轻人喜欢宅在家里，刷剧、打游戏，留给运动的时间越来越少，身体长时间不运动，势必会出问题，小编还是建议大家抽出一些时间来去积极运动，保证有个好身体。

除了运动，在两季交换之际，在饮食上也要格外注意，顺应季节而食。在我们村口有个老奶奶已经80多了，但是身板还很硬朗，在闲聊中老奶奶自豪地说之所以现在身体这么好，全是得益于平时的饮食习惯。每到立夏过后她经常吃这5种“红菜”，不仅能够补充维生素，还能延缓衰老。

老话说的好“立夏养好心，无病一身轻”，夏季与心气相通，夏季一定要注意养护心气。“五色入五脏”，红入心、黄入脾、绿入肝、白入肺、黑入肾，夏季就要多吃一些红色的食物，红色的食物能够补血养心，保护心脑血管、安养心神。今天小编跟大家分享5种适合立夏过后吃的应季“红菜”，养心补血，健康过夏天，大家别忘了吃哦！

一、西红柿

西红柿是维生素C的天然食物来源，每天吃1到2个西红柿，可以增强血管的柔韧性，对高血压、心脏病患者非常有益。西红柿中的番茄红素具有抗氧化能力，能清除人体内导致衰老和疾病的自由基，能够预防心血管疾病的发生。

选西红柿的时候不要买那种菱角分明的和掂着分量轻的，这种西红柿大都是催红的，要买表面有白色小点点，颜色粉红，外形浑圆的。

二、红枣

红枣含有非常高的维生素，被誉为“天然维生素丸”，经常吃红枣可以延缓衰老、美容祛斑、补气养血，民间更是有“日食三枣，长生不老”的说法。夏天天气炎热，人容易变得烦躁，可以用红枣和甘草、小麦做成甘麦大枣汤，能够起到养血安神、疏肝解郁的作用。

三、红薯

红薯自古就被列为“长寿食品”，红薯中所含的物质能够增强人体的抗病能力，提高人体免疫力，对于延缓智力和机体衰退有着重要的作用。红薯含有丰富的维生素和不饱和脂肪酸，能够阻止肠道对脂肪和胆固醇的吸收，有效地预防人体因为营养过剩出现肥胖。

四、胡萝卜

经常吃胡萝卜可以提高机体防癌抗癌的能力，还可以抗氧化、延缓衰老。胡萝卜中含木质素、槲皮素和山奈酚、琥珀酸钾等成分，能增加冠状动脉的血流量、降低血脂含量、促进肾上腺素的合成分泌，进而具有降压、强心之功效。

五、红苋菜

苋菜具有清热解毒的功效，含有容易被人体吸收的钙元素，能够维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛，对牙齿和骨骼的发育也非常有好处。此外红苋菜还含有丰富的铁和维生素K，可以促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。

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