早上空腹吃这3种东西,对肠胃好,养生之人赶紧来看看吧
早餐这一顿对于我们来说是至关重要的,毕竟“一日之计在于晨”,早上本就是一天的开始,只要我们保证早餐这一顿吃好了,那就可以保证我们一整天的精神状态都不会差,不过我是发现了,现代的年轻人都有一个坏毛病,就是喜欢睡懒觉,宁愿多睡一会儿,都不愿意早点起来吃顿早餐,所以,有很多年轻人都是不吃早餐的,这可就是对身体的不负责任了。
当然,有些人知道早上空着肚子不太好,就会买瓶豆浆或者牛奶来喝,但其实这些东西是不能空腹喝的,会给肠胃造成不良的影响,下面阳仔给大家分享几个比较养生的吃法,早上空腹吃这3样东西,对肠胃好,养生之人赶紧get起来吧。
1、黑芝麻糊
其实黑芝麻糊在超市的零售价也是特别便宜的,花几块钱就能秤一大袋,但如果你觉得早上的时间太过紧迫的话,没时间煮来吃,那你可以选择购买那种速冲的芝麻糊,每天早上起来只需要你倒一杯开水的时间,芝麻糊就有了,早上空腹的情况下吃它,饱腹感十足,还有利于吸收,另外,芝麻糊中含钙量是很高的,比牛奶强。
2、馒头 牛奶
早上空腹喝牛奶是不好,但如果你搭配上一个馒头的话,那就不一样了,因为馒头中含有大量的淀粉,早上先吃口馒头再喝牛奶,这样牛奶在胃里面待的时间就会更长一些,才能和胃液发生霉变反应,从而能促使蛋白质的消化吸收。
3、山药粥
平常周末的时候就有的是时间了吧,早上何不抽点空出来熬上一锅粥,搭配上一些山药,能起到很好的养胃效果呢,经常吃山药还能增强我们的抵抗力呢,还有如果你想减肥的话,也能将山药粥来作主食,营养好吃,饱腹感也强,吃了也不易发胖。
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