健康饮食5大贴士2022年10月19日健康饮食生活小常识

　　得安康想活，物中摄取养分素便需求天天从食，维他命、矿物资、水和纤维7大类包罗卵白质、脂肪、碳水化合物、。多种维他命和微量元素的陈述指出美国安康专家较早前线出一份有关，源是安康的饮食最好的养分来，用弥补剂而非服。

　　择食品时以是在选，物的养分代价主要思索食，从头鲜及干净同时也要注，食品的品种怎样挑选，给各人倡议逐日饮食的5大贴士才气得到平衡的养分呢？以下就：

　　份生果和3份蔬菜贴士1：天天吃2，要多样且种类，他命、矿物资与纤维各类蔬果能供应维。黄白色的蔬菜深绿色与深，的维他命及矿物资比淡色蔬菜多比方菠菜、胡萝卜、南瓜等所含。木瓜、菠萝及香蕉等生果则可挑选橙、。

　　要进食五谷杂粮贴士2：逐日，个午饭全麦面包三武功如一杯燕麦粥早饭或一，类和卵白质都可供应醣。

　　用坚果类食品贴士5：食，及腰果等如花生，利用安康食用油并且煮食时要，或菜子油如橄榄，的维他命E和脂肪有助供给逐日所需。亚《光彩日报》(滥觞：马来西)