男人除了运动之外，也要通过饮食上来获取营养物质，生活中有多款不起眼的食物能保养男性，达到了保健养生和延年益寿的功效。

男人可以多吃哪些食物？

1、西红柿和胡萝卜

西红柿中含有的特殊酸味能够刺激胃液分泌，帮助身体消化蛋白质。含有的维生素c属于抗氧化，能制造出大量的骨胶原，保护血管。胡萝卜里面含有的胡萝卜素，能够在肝脏里面转化成维生素a，能防止正常细胞发生癌变，提高抵抗力和免疫力。含有的钾能够降低血压，含有的膳食纤维可达到润肠通便的效果。

2、黄豆和南瓜子

黄豆里面含有的植物性荷尔蒙，能够保护男性的前列腺。另外，60岁之后男性骨质会慢慢的流失，多吃一些黄豆能防止出现骨质疏松。黄豆里面含有的卵磷脂，能提高男性的记忆力以及工作效率。南瓜子含有的维生素e，能抗衰老，每天吃一小把南瓜子能够保护前列腺，缓解了前列腺肥大所引起的尿频尿急以及尿痛。

3、海鲜

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海鲜里面含有丰富的锌元素，正好男性精液里面含有锌，当锌不足时会降低精子的质量以及活力。每天可以吃一个生蚝，里面含有大量的牛磺酸或者糖原，能够提高肝脏解毒和代谢能力。

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4、绿茶和红酒

绿茶里面含有的维生素c可达到美容养颜和护肤、预防感冒的效果。含有的谷氨酸能延缓衰老，含有的天冬氨酸可提高人们的免疫力，同时也达到了消除压力以及利尿的效果。红酒里面含有的多酚类物质，能保护血管，降低了患上心血管疾病的几率。红酒中含有的白藜芦醇属于强烈的抗氧化物质，能防止动脉硬化，同时预防了患上老年痴呆症的几率。

5、深海鱼

随着年龄增长男性的工作和生活压力也越来越大，容易出现中风以及高血脂。平时可以多吃深海鱼，里面含有的欧米伽三脂肪酸能防止血液出现凝结，降低了血清中甘油三酯的含量。

温馨提示

当身体缺水时，会让人们变得更加疲劳，反应变得迟钝，每天需要保证有足够的水分摄入来加快新陈代谢的速度。多吃一些大蒜，具有杀菌消炎的效果，同时也可以消除身体的疲劳感，里面含有丰富的硒元素，具有抗氧化效果，可防癌和抗癌。