制品及五谷杂粮各占一半鱼、肉类食品和菜蔬、豆

　　喝牛奶吃乳成品3.天天不忘，性多吃一倍女性比男。、钙、维生素A和维生素B等身分牛奶、酸奶里含有丰硕的卵白质。

　　到种类多、数目少1.每餐只管做。和主食都用小碟、小碗艳服把戏繁多的各类菜肴、羹汤，引食欲以吸，入多种养分身分确保每顿都摄。

　　关于我们来讲中心提醒：，们的安康和养分存眷饮食带给我，就是我们进食的餐单起首第一个要存眷的。去几工具到底你吃进，些甚么吃了，句话来讲总的一，饮食入口的那一关就是要好扼守住！

　　讲求荤素搭配2.菜肴应。成品及五谷杂粮各占一半鱼、肉类食物和菜蔬、豆，生素的同时吸取确保纤维素和维。