免疫力是人体第一道防线！多吃4类食物，提高免疫力，身体棒棒哒

我们经常听别人说提高抗病免疫力，身体更好。但其实很多人对免疫力并没有多大的认识。免疫力是人体抗击病毒细菌的第一道防线，免疫力较高的人，生病的几率自然也就比较低，免疫力较低的人身体自然也就比较弱。

所以提高我们的免疫力还是有必要的，那怎么做才能让免疫力得到提升呢？其实很简单，只需要在饮食上稍加改动就行了。免疫力是人体第一道防线！多吃4类食物，提高免疫力，身体变得棒棒哒！

大蒜是不少家庭的必备品了，尤其是在北方，大蒜更是非常的受欢迎。大蒜含有的矿物质、维生素、蛋白质等营养素都是比较多的，平时经常吃点，对身体是很好的，不仅可以减少人体自由基对体内器官的伤害，还能够激活人体免疫力，进而让人体患病的几率减小。

菌类食物在生活中也是挺受欢迎的，味道也是非常的好，煲汤炒菜都是一绝。另外菌类食物里面的营养素也是比较丰富的，尤其是维生素。平时经常吃一些，可以让身体免疫力得到提高，身体更健康。

再然后就是鱼了，每逢过年，做鱼是必备的一件事情了，因为''嘛。而且鱼肉含有很多优质蛋白质，经常吃一些对身体是很好的，尤其是老人和孩子。另外鱼肉含有较多硒元素，可以激活人体的免疫系统，进而起到提高免疫力的作用。

最后要说的就是水果了。大家都知道，水果含有很多维生素，平时经常吃点水果，不仅可以美容养颜，而且还能够提高人体免疫力。不过现在的天气比较冷，吃水果建议要蒸煮一下食用，就比如说苹果、梨子等等，这样对肠胃不会有过大的刺激。

,左晖,泉州广播电视大学,花雨石 http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-4/4248.html