芹菜加一宝，女性常食，血管畅通无阻，大肚子平了，皮肤好了

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芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。

柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。柠檬也能袪痰。柠檬富含维生素C，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。

鸡胸肉肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪，是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用。

柠香煎鸡排的做法步骤

1鸡胸肉清洗干净，拍松；

2加入腌料：生抽1茶匙、白糖0.5茶匙、淀粉0.5茶匙，用手抓匀，腌制20分钟；

3热锅冷油，油温达到6成热时，加入腌制好的鸡胸肉；

4煎至两面呈金黄色后盛盘；

5煎鸡排的底油留下少许，将荷兰豆和西芹放入锅中煸炒，断生；

6再加入彩椒丝煸炒一下，加入少许食盐调味，炒熟后，置于鸡排旁；

7重新拿口锅，加入少许食用油，爆香蒜末（可以将蒜末捞出，只留油，加入柠檬汁后，蒜末会变色）；

8加入50克高汤、1茶匙白砂糖、1茶匙番茄酱、0.5茶匙柠檬汁、0.5茶匙米醋和少许食盐拌匀，用水淀粉勾芡；

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