怕长胖却管不住嘴？这5种零食吃着美味，又不长肉，还有营养

随着生活质量的提高，我们可以吃到更多的食物，一些零食小吃更是我们的最爱，这么多的美食诱惑，让我们一个个都变成的吃货，体重不断攀升，说好的夏天一定要瘦下来，穿上漂亮的衣服，不要漏出难看的赘肉，不过到了夏天不仅没有瘦，反倒更胖了。其实这都是吃惹的祸，想要瘦下来，一定要会吃，哪些可以吃哪些不可以吃区分开，管住自己的嘴巴，不要贪吃就好了，若特别喜欢吃东西的人，怕长胖却管不住嘴？那么就来吃这5种零食，它们吃着美味，又不长肉，还有营养，赶紧来看看。

第一种：燕麦片

减肥的人都知道，最好的食物就是燕麦片了，什么时候饿了想吃东西的时候，不要忘了它。经常带在身上，停止想别的食物，就光吃它，效果很不错，燕麦片吃了之后，有很强的饱腹感，还很解馋，最关键的是燕麦片是一种很健康的减肥食物，热量极低，又很有营养，其中维生素含量高，所以说想要减肥它是零食首选，偏激的节食肯定不行，要保证健康的情况下又不长肉，记得吃燕麦片，不过强调一点就是，要买无糖燕麦片，不然一切都是徒劳！

第二种：黑巧克力

听到巧克力，大家恐怕都会说它是增肥的零食，怎么能起到不长肉的效果，它是巧克力，但是它是黑巧克力，这种黑巧克力是低糖的，吃了不会发胖，并且含有一些食物纤维，还有一些咖啡因，若吃了黑巧克力的话，有助于消化，还有可以帮助我们控制食欲，是一种很不错的减肥零食，不过现在市面上的巧克力品种非常多，买的时候，要好好选择了，若买了高糖的黑巧克力，吃了只会帮助长胖，没有减肉的效果，在选择的时候，要买可口含量在75左右的最好，不知道你是否喜欢这种巧克力？

第三种：玉米片

比较容易发胖的人，估计都很喜欢吃油炸的脆脆的零食，比如薯片这类的膨化食品，总是想吃，吃了一包还想第二包，要是你想减肥，但又停止不下来吃的话，就用玉米片来替代吧，它的口感和薯片是一样的，脆脆的吃起来很香，吃了一些玉米片之后，会有饱腹感，不会想吃别的食物了，减少食量，这样一来不会长胖。

第四种：海苔

海苔很多人都认为是小孩子吃的食物，其实大人也可以吃的，它很有营养，而且还是一种低热量的零食，含蛋白含量很高，维生素也很高，海苔是一种老少皆宜的零食，老人吃了抗衰老，孩子吃了记忆力好，身体发育也很好，想要减肥的话，平常没事很想吃零食的时候，可以选择海苔来打发一下时间，既能满足口感，又能增加营养不长肉。

第五种：蓝莓干

这是蓝莓做成的水果干，口感很不错，酸酸甜甜的，它的颗粒很小，很适合想减肥又想吃东西的人，用蓝莓干来打发时间，打发嘴巴很不错，蓝莓干的热量很低，含还有一些营养物质，其中蓝莓中的酚类物质，可以分解身体的脂肪含量，这样一来吃一些蓝莓干好处多，你可以试试！

这5种零食的共同点就是，美味营养高，热量低，吃了不长肉，反倒有减肥的效果。如果你正需要减肥，但又禁不住食物的诱惑的话，看着别人吃得香的时候，赶紧掏出自己准备的这些零食，解解馋吧，立马心情都好了，也不会过度节食而没有营养，很不错的效果。但小编提醒大家，不要一味的靠吃这些来减肥，只能是辅助的，想吃东西的时候，才能吃，可不是说让经常吃它们来减肥，概念别混乱了，正常的饮食习惯，加上适量的运动，搭配这些效果更佳！

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