“最佳早餐”，简单的搭配，涵盖大大的营养价值，赶紧学起来

不用烤箱，不用开火，就能完成的早餐，最多10分钟，一顿简单营养又健康的美食就完成啦，再也不用为早餐吃什么而担心了。

当今社会经济发展越来越快，人们的压力也越来越大， 很多人的生活中已经渐渐地淡忘了早餐。

快餐式的生活逐渐地夺走了我们身体的健康。早上没时间吃饭，做早饭太费时间，还不如睡会觉。

那么今天你们的救星来了，三明治，一款简单又省事的早餐，可以说是“最佳早餐”。大人孩子都爱吃，香脆可口，搭配自己喜欢吃的蔬菜和肉类，一段简单又美味的早餐就这样出炉啦。

三明治是一种常见的西方饮食，做饭简单，适合上班族和宝妈，简单的两片吐司，加上自己喜欢的肉片和奶酪，不用担心孩子的营养问题，更不用担心你的身体健康。

因为简单的搭配却涵盖大大的营养价值，三明治既能补充人体的能量需求，还能补充身体的纤维和蛋白质，淀粉能促进肠胃的消化，有助于身体的健康。

下面来教大家做这道简单，又美味的三明治，均衡营养，利于健康，早餐吃它，活力四射一整天。

【菜品】：三明治

【烹饪食材】：吐司片8片，火腿一根，泡菜适量，黄瓜一根，西红柿一个，芝士片四片，蟹柳适量。

【烹饪步骤】：

1、将所有的食材准备好备用，将黄瓜，西红柿，火腿切成片。

2、准备三明治烤盘，放一片吐司在里面。

3、加上火腿和沙拉酱，不喜欢吃可以不加。加西红柿片，芝士。

4、所有食材添加完事，再加上一片吐司。

5、盖上盖子，煎3-4分钟，即可使用。

6、在做另一种口味的三明治，同样的道理，放一片吐司，加入泡菜，黄瓜，芝士片上面放一片吐司，再加入蟹棒，芝士片，再放一片吐司，盖上锅盖3-4分钟打开盖子即可食用。

7、可以搭配一些水果，解腻，还能增加身体的营养成分，蓝莓，苹果，橙子，金桔，也是不错的选择。

8、早餐三明治不要忘记搭配牛奶或者咖啡，最好给孩子喝热牛奶，这样能去掉奶中的脂肪，增加身体的蛋白质。

9、一简单又美味的早餐就完成啦，尽情地享用吧

【烹饪小贴士】：

1、三明治的做法很简单，可以适当地添加一些蔬菜，不仅能增强孩子的抵抗力，还能补充身体的维生素。

2、做三明治的时候不要用家里的煎锅或者炒锅，如果家里没有三明治机，可以选用家里的电饼铛。这样可以吐司两面煎的金黄，口感更佳。

3.吐司可以选择全麦的吐司，全麦吐司能帮助身体提高免疫力，主要能减肥减脂。

4、早餐吃三明治，最好搭配煎蛋一起吃，这样的味道会更加的绝美，香甜。

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