紫薯加此物一起煮，准时上厕所，肝脏健康了，便秘不见，减轻体重

相信许多人都不太喜欢冬天，因为冬天的寒冷，冬天的干燥，这不，霜降了，也意味着冬天要来了，随着气温的下降，我们要穿暖吃饱，以免抵抗下降。

今天为大家分享一道粥，天冷了，喝点粥最养胃，从头暖到脚，它就是紫薯 黄栖籽 粥，好喝美味，尤其是女人要多喝。

紫薯加此物一起煮，准时上厕所，肝脏健康了，便秘不见了，减轻体重。

紫薯和红薯的口感不一样，要比红薯好吃，口感很软嫩，食用后很好被消化，紫薯的营养也较为丰富，这次和黄栖籽一起煮，除了口感上细腻，营养上也会互补，这道粥对脾胃也比较好，做法很简单，下面，一起来看看这道粥的做法。

紫薯黄栖籽粥，我们做这个粥的时候，先把食材备好，紫薯2个，黄栖籽适量，喜欢喝甜的可以放些冰糖。

1，将买回来的紫薯外表层处理下，清洗干净后，切成块状，放在一边备用。

2，紧接着，要把黄栖籽淘洗干净，放在一边，然后提前一晚泡发。

3，这个时候，先把紫薯放炖锅中，加上些清水，大火烧开后，再把小米倒入锅中，这样能够出米油。

4，然后再转中小火一起炖15分钟左右，粥很浓稠，又很好喝。

功效：这道粥适合天冷食用，口感好，有助于加强自身的抵抗力，同时，还能缓解肠道的不舒服，帮助改善肠胃系统，有利于润便通便，同时又能保护肝脏，使肝脏越来越健康轻松。

黄栖籽：内含的水溶性的膳食纤维，这种物质溶于水之后，肠道会更好吸收，从而有效地滋润肠道，促进排便，防止毒素的产生，所以不用担心会长胖。

紫薯和黄栖籽放在一起煮，口感上更细腻，而且这道粥适合不同的年龄段食用，长期喝这道粥，不但暖手脚，还能补充气血，改善肤色，有助于刮油排毒，喜欢的话，不妨赶紧试试呢。

,狂君,大荒神舞,重生后四个哥团宠我 http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-4/13023.html