红薯和此物一起煮，防治便秘，美容养颜，爱美的女人值得一试！

红薯和此物一起煮，防治便秘，美容养颜，爱美的女人值得一试！

红薯含有大量的B族维生素，能够保证秀发乌黑亮丽，为肌肤细胞补充水分，可以使肤质变得更加明亮柔润，避免皮肤缺水干燥而产生的皱纹和色斑，爱美的女性适合经常食用红薯叶，对于淡化色斑和皱纹有一定的作用。红薯能够延缓衰老，红薯叶含有丰富的营养素，从而让我们的身体成功抵御住由于氧化而造成的皮肤和器官的衰老，帮助淡化色斑和皱纹，让我们变得更加年轻。红薯叶含多种维生素，能增强免疫力，保护卵巢和子宫，预防妇科疾病，使子宫更加的健康。红薯有抗癌，预防肺气肿，保护心脏，预防糖尿病，减肥等功效。红薯也有调节肠道益生菌的作用，能够很好的改善便秘症状。红薯还可以抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑，同时还可以抑制肌肤老化，减缓机体的衰老，保持肌肤弹性，红薯中含有丰富的维生素A，所以吃红薯叶可以起到补血的目的，如果你患有贫血症状的话，就可以多吃些红薯叶，从而可以改善贫血症状。

大米的功效与作用

1、补脾和胃

米粥具有补脾、和胃、清肺功效。大米入脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾和胃、滋阴润肺、除烦渴的作用。

2、缓解皮肤干燥

经常喝点大米粥有助于津液的生发，可在一定程度上缓解皮肤干燥等不适。

3、补充营养

大米可提供丰富维生素、谷维素、蛋白质、花青素等营养成分，还有护肤的功效，并可补充肌肤所缺失水分，使皮肤充满弹性。

健康功效

红薯:补中益气、宽肠通便、易产气

食材用料

红薯 一个（大约半斤）

大米 一小碗

水 2000克

红薯粥的做法

1.食物用料

2.红薯去皮，切成2cm见方小丁与大米一同入锅加水大火煮开

3.红薯上浮换成小火继续煮

4.看到红薯变成透明状，大米黏稠，粥就好了

5.出锅，一碗香甜可口的粥上桌了

小贴士

大米提前一天洗干净控水，放进冷冻室，这样可以缩短煮粥的时间，粥还更加黏稠，与红薯一起只用15分钟就好，减少在厨房的时间。

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