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听说男人到了中年以后体内的雄激素水平会逐年下降，如何才能补充？

老张今年刚好50岁，步入中年之后他明显地感觉到自己身体的各项机能大不如前，睡觉总是容易早醒、性生活方面也总是提不起兴趣，后来他去医院咨询医生，医生告诉他这可能跟雄激素下降有关，于是他就在网上向我咨询了文章开头的那个问题。

那么，雄激素对于男性来说有什么作用呢？是不是越多越好？中年男性又该如何正确补充呢？那么接下来，我就带大家来解开这些疑问。

一、雄激素是男人的原动力

男性的雄激素主要由睾丸产生，所以也称睾丸素（或者睾酮），男性的外貌特征之所以会有别于女性，主要还是受到雄激素的影响，男性身体的发育、精子的成熟、性功能的维持以及机体的新陈代谢都需要雄激素的参与，如果缺乏雄激素，男性的肌肉就会逐渐萎缩、毛发以及胡子也会变得稀疏；成熟的精子会减少，性功能也会减退，甚至丧失生育能力；由于雄激素能促进蛋白质的合成，如果缺乏雄激素，蛋白质合成就会减少，人体的免疫力也会变差，从而容易遭受疾病的侵扰；除此之外，雄激素还能促进骨髓造血，如果缺乏雄激素，人体的造血功能也会减退......

虽然雄激素是男人的原动力，但雄激素的水平却会随着年龄的增长而逐渐下降。大概从40岁开始，男性体内的雄激素会以每年2-3%的速度开始下降，大概在50岁左右，有一部分男性会出现失眠、性欲减退等症状，有人把这些症状称为男性的更年期。

二、雄激素是否越高就越好？

通过前面的介绍，可能大家也知道了补充雄激素的重要性。那么，雄激素是不是补得越高就越好？

其实，凡事都要把握一个合适的度，过度了事态就会发生转化，补充雄激素也是一样，补充过量甚至会引发下面的这3大问题：

1.引起脱发

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临床上我们发现，很多男性到了三四十岁就开始脱发，造成男性脱发最常见的原因就是雄激素分泌过于旺盛，我们称之为雄激素性脱发。雄激素分泌旺盛会刺激皮肤油脂的分泌，会导致毛囊萎缩从而缩短毛发的生长周期，让头发更容易掉落，抑制雄激素分泌有助于缓解雄激素性脱发。

2.增加前列腺癌的风险

雄激素分泌旺盛可能会刺激前列腺增生肥大，导致中年男性出现排尿踌躇、尿分叉、夜尿增多等症状，甚至会增加前列腺癌的风险。研究表明，相比于正常男性，雄激素偏高的男性发生前列腺癌的风险增高了1.7-1.8倍！所以，中年男性如果出现排尿困难、夜尿增多等症状，除了要检查前列腺B超明确有无前列腺增生之外，还应该检查前列腺癌的肿瘤标志物PSA。如果B超提示前列腺增生肥大，同时伴随有PSA的升高，这时候要警惕前列腺癌的可能。

3.影响脾气

雄激素过于旺盛可能会影响人的情绪，让人的情绪容易波动，容易暴躁、容易动怒。

所以说，雄激素低了不好、高了也不好，正常范围才最好（正常情况下，成年男性雄激素水平一般在9.45-37.45nmol/L）。

三、男人50岁以后，如何正确补充雄激素？

前面提到了，男性步入中年之后雄激素的水平会逐年下降，到了50岁左右有些男性可能会出现更年期的症状，适当补充雄激素有助于缓解更年期症状。

那么，雄激素该如何补充才不至于会过量呢？吴医生告诉大家，只需要做好下面这3件事就可以了。

1.注重营养

中年男性要注重营养，可以适当补充蛋白质，特别是各种海鲜，这有助于促进雄激素的合成。不建议盲目补充含有雄激素的保健品，以免补充过量影响健康；也不建议长期素食、长期酗酒、长期暴饮暴食，因为这些饮食习惯都会影响雄激素的合成。

2.养成良好的生活习惯

长期熬夜，长期处于焦虑、抑郁等不良的情绪，将会造成体内的内分泌功能紊乱，从而影响雄激素的分泌。保持良好的睡眠、良好的情绪，有助于促进雄激素分泌。另外，保持合适的性生活也有助于前列腺的健康以及雄激素的维持。

3.加强腿部锻炼

男人练腿可以促进会阴部的血液循环，从而刺激雄激素的分泌。健身圈有这么一句话：男人不练腿，迟早要后悔。所以，中年男人如果想要维持体内雄激素的水平，那么就得加强腿部锻炼，深蹲、硬拉都是比较有效的练腿动作，大家可以在专业人士的指导下进行训练。

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