中年男性保健知识(中年男人的保健功能)

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过了50岁以后，男性可以说是正式迈入了中年。相比于年轻时候的自己，50岁的男性朋友衰老速度会加快，身体健康也会因此慢慢衰弱。

这样的说法可不是空穴来风，知名期刊《CELL》上曾经发表过一篇刊文，斯坦福大学的医学研究组，通过调查3万多名50岁左右的中年人的健康数据发现：相比于年轻人，50岁以上中年人的细胞端粒磨损，肝细胞衰竭，细胞老化以及蛋白质失衡的情况会更明显。这些都是身体机能快速下降的具体表现。

所以，说50岁以上的朋友，正在面临断崖式衰老，可以说是一点不为过，尤其对于平均寿命更低的男性而言，50岁后的健康更是显得难能可贵，怎样判断自己是否属于健康的男性?从身体3处小地方或许能看出来。

超过50岁的男性，身上3处越小，长寿可能性越高

①腰围小——肝脏健康，体重标准

俗话说得好，腰长一寸，寿短一截。很多男性朋友在50岁以后，肚子不知不觉地就大了起来，也就是我们俗称的啤酒肚。

出现啤酒肚的主要原因，是年龄增长，肝脏代谢脂肪能力下降，大量的脂肪堆积在腹部，从而导致肚子变得越来越大。

相反，如果超过50岁了，腰围依旧很小，一方面说明肝脏代谢脂肪很给力;另一方面说明日常饮食控制得好，重油高脂食物吃得少，体重控制得很标准。这样的男性肝病，肠胃疾病风险低、并且体重标准，例如高血脂，糖尿病等代谢病风险更小，自然会更长寿。

②舌头小——血液循环通畅，体内无湿气

在中医看来，舌头是一个人健康的风向标，如果舌头过大，多半是因为脾虚湿阻所引起，脾脏虚弱，体内湿气过重，会导致免疫力下降，营养不良，身体无力等情况出现。

但如果舌头小，并且颜色粉红无异常，则说明身体湿气传导顺利，脾脏健康，血气循环通畅。一个气血足，身体营养转化效率高的男人，自然也更有可能健康和长寿。

③前列腺小——癌症风险低，雄激素稳定平衡

前列腺是男性体内的重要器官，通过分泌前列腺液和激素的方式，维持男性基本生理特征以及内分泌平衡。

对于50岁以上的中老年人而言，如果前列腺变大，则意味着可能存在前列腺增生的隐患。

根据密切根州博蒙特医院收集4000多名前列腺增生患者数据统计发现：前列腺增生的症状越明显，细胞的癌性分裂趋势会变得更大，从而增加前列腺癌风险。增生体积增加1cm，前列腺癌风险会增加2%到4%左右。

所以，如果前列腺小的朋友，则说明不太可能存在前列腺增生的隐患，出现前列腺癌的风险也会更低。前列腺没有疾病，意味着男性体内雄激素分泌平衡，内分泌系统稳定，同样也是健康长寿的显著标志。

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由此可见，50岁以上的男性，如果身体这3处较小，反而是长寿的表现，不妨自查一下，即便有一项符合，也值得高兴。不过，男性想要长寿，也不是依靠单一的身体特征能决定的。

长寿永远把握在自己手里，日常生活中养成正确的习惯，长寿的潜力才会更大。

男性在生活中养成2个习惯，长寿潜力会更大

习惯一：生气的时候，能够自我调节情绪

男性相比女性而言，往往会更加冲动和血性，尤其是一些本身脾气不好的男同志，在生气的时候，所宣泄的负面情绪会更多。

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但是，根据世界卫生组织研究发现，长期在生气，抑郁等负面情绪的包围下，身体细胞活性会降低，其中就包括免疫细胞。经常生气，身体免疫力下降，自然不利于长寿。

但如果能在生气的时候，养成自我调节情绪的习惯，让自己尽可能地处在快乐的情绪中，乐观起来，长寿的资本也会更雄厚。

习惯二：定期进行身体检查

体检这一习惯，可以说是排查疾病，降低风险最有效的方式。但就我国而言，根据疾控中心的数据显示，每年体检的人群覆盖率仅仅只有27%。

由此可见，定期体检的习惯看似简单，但我国却很少有人能够做到。男性朋友想要长寿，不妨养成这一习惯，有效排查疾病，患病风险更低，自然也更有利于长寿。

总而言之，50岁以后的男性，虽然处于衰老的断崖期，但并不代表不能拥有健康。如果身体有三个小特征，则可能是长寿的潜质，值得高兴。在日常生活中，积极调整和改善习惯，让身体向好的方向发展，即便年龄增长，未来依然能够健康相伴。

参考资料：

[1]:《容易长寿的男人，往往这些地方偏小，希望你全部都有》健康时报，2020-6-7

[2]翁维良,黄世敬. 中医舌诊客观化研究[J]. 中国工程科学, 2011, 3(1):6.

[3]申旭波, 刘方苇, 熊世敏,等. 中老年男性前列腺症状对生命质量的影响[J]. 医学与哲学：B, 2018, 39(6):5.

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