人到中年想长寿，要坚持吃3种食物，美容养生、排毒养颜！

人到中年想长寿，要坚持吃3种食物，美容养生、排毒养颜！

1、空心菜

空心菜含有大量的水溶性膳食纤维、碳水化合物、纤维素、无机盐及人体必需的氨基酸等，能补充人体的营养成分，能提高机体免疫细胞的活力，增强免疫功能，增强身体抗病能力，美容养生、排毒养颜。

2、紫薯

紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。紫薯其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，紫薯维生素C可使胶元蛋白正常合成，花青素是天然强效自由基清除剂，所以常食紫薯能延缓衰老，能有效淡斑、祛除黑色素，具有美白肌肤嫩肤的美容功效。

3、红萝卜

红萝卜中的营养价值很高，富含维生素C、各种纤维素、胡萝卜素、微量元素，经常吃可以起到降血糖、血脂，增强免疫力的功效，补充营养、美容养颜。常食红萝卜对高血压、冠心病以及心脑血管疾病等有一定的疗效。