春天养生正当时，3种食物离不开，排毒养颜，提高免疫力！

春天养生正当时，3种食物离不开，排毒养颜，提高免疫力！

1、茼蒿

茼蒿的根、茎、叶都可食用，含有广泛而丰富的营养，尤其是胡萝卜素和矿物质含量较高。其纤维细嫩，容易消化吸收，对儿童发育成长和老年人胃肠吸收不良均很有好处。另外，茼蒿中铁的含量较多，对儿童生长发育及贫血患者有一定帮助。此外，茼蒿还含有一种挥发性的精油以及胆碱等物质，因此具有调胃健脾、降压补脑等效用。常吃茼蒿，对咳嗽痰多、脾胃不和、记忆力减退、习惯性便秘均有较好的疗效。

2、洋葱

洋葱大蒜一样，作为我们日常生活中非常常见的调味剂，而且一年四季都可以买到，价格也非常便宜，同时它所含有的营养物质并不比大蒜和马齿苋少。尤其是硫胺素，膳食纤维，前列腺素以及多种微量元素，其中洋葱中所含有的硒元素院价值是最高的，作为我们人体必需的一种物质，能够有效的抑制体内癌细胞的滋生繁殖。

3、黄色食物

黄色食物是高蛋白、低脂肪食物中的好食物，最适合患高脂血症的老年人吃。黄色来源于胡萝卜素和维生素C，两者都具有广泛的强大功效，在抗氧化、增强免疫力、保持皮肤健康方面有更多的协同作用。主要有玉米和大豆、香蕉等。