男性的衰老从30岁就开始了，若身体出现2个标志，该好好保养了

男人别以为真的40一枝花，其实从30就开始衰老了。衰老是人体正常的生理现象，是人类无法抗拒的自然规律，但及时察觉衰老的信号，就应该及时保养，积极调整生活方式，改掉不良生活习惯，可大大延缓衰老速度。

男性的衰老从30岁就开始了，若身体出现这2个标志，该好好保养了。

衰老标志一:脱发

一般来说，每人每天都会掉70~ 100根头发，但是如果才30岁，还经常头发大把大把地掉，甚至出现秃顶，那就是在提醒你开始衰老了，有的器官功能在衰退了，该及时保养。从中医的角度来说，肾虚或肝血不足都会导致脱发，头发变白等等，因此，要及时保养肝脏和肾脏。

衰老标志二:肚子变大

30岁是男人事业开始走向巅峰时期，此时男性经常熬夜加班，喝酒应酬，忙于各种交际，身体也正在接受挑战。如果肚子越来越大，不单单说你变胖了，体内的各个器官也受到伤害，经常会气喘吁吁，睡觉打呼噜，血压高，肠胃和消化功能逐渐的衰退，此时要及时保养，要不你会衰老得更快，各种疾病也会蜂拥而至。

男人如果30岁就出现以上这两个标志，那就要及时保养。那如何保养呢？

1.科学饮食

30岁以后的男性，不要只顾事业，忽视身体健康，要注意饮食营养均衡，三餐要按时吃饭，吃饭七分饱，饮食上面多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果五谷杂粮，多补充钙元素，和蛋白质，少吃垃圾食品。

2.尽早戒烟戒酒

烟酒有害人体的健康，然很多男性还是沉醉烟酒。。过了30岁，如果还视烟酒如命，只会加快身体的衰老。

3、做力量练习

有肌肉的男人不仅性感，而且力气大有利于身体健康，还能延缓各大器官的衰老。30岁以后，男人的肌肉会逐渐减少，这时候要加强力量训练，增加肌肉，减少肥胖的概率。建议每周进行哑铃、杠铃、的训练，也可以每天进行慢跑半个小时，锻炼要适度，锻炼过量也会对身体造成损害。

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