女性到了中年常吃3种食物，补充能量，排毒润肤，延缓肌肤衰老

女性到了中年常吃3种食物，补充能量，排毒润肤，延缓肌肤衰老

1.秋葵

秋葵又叫羊角豆，是一种新型健康的蔬菜。秋葵是低热量的蔬菜，含水量高，脂肪很少，但却富含蛋白质，钙，磷等营养物质，无疑是减肥佳品，非常适合减肥者食用。秋葵富含维生素C和可溶性纤维，可以排毒润肤，不仅对皮肤具有保健作用，而且能够使皮肤白嫩有光泽，延缓肌肤衰老。经常食用，可消除疲劳，迅速恢复体力，补充能量，好处多多。

2.芒果

芒果的果皮和较大的果核使得可食部只占整个果实的60%。营养丰富，每100克芒果肉含水分90.6克、蛋白质0.6克、碳水化合物8.3克、膳食纤维1.3克。富含的胡萝卜素作为维生素A的前提物质，可以维护上皮细胞的健康，预防皮肤干燥、毛囊增生，起到延缓衰老，养护皮肤的作用。富含的胡萝卜素是一种生物活性物质，具有抗氧化、增强机体免疫功能等作用。

3、香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，能够促进排便。香蕉含有的蛋白质中带有氨基酸元素，对情绪紧张或失眠人群，安抚神经有很好的效果。香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌，美容养颜、补血养气，好处多多。