聪明人喜欢吃的食物，补充营养、改善体质，有益健康

枸杞

食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增强机体功能，促进健康恢复，而且能提高机体的抗病能力，抵御病邪的侵害。增强机体对各种有害刺激的适应能力。枸杞具有降低血压、血脂和血糖的作用，能防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抵制脂肪肝、促进肝细胞再生。

洋葱

洋葱中含有的大蒜素，具有很强的消炎杀菌的能力，能抵御常发于上呼吸道的流行性感冒，同时洋葱进入肺经，可以发散风寒，常吃对呼吸道系统很有益处。

木耳菜

木耳菜尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的人，木耳菜还具有很好的滋补作用，可以缓解女性常见的贫血问题，而且木耳菜还能驱散子宫内的寒邪湿气，缓解宫寒等现象，加快血液循环，排出体内的垃圾，子宫越来越干净，远离妇科炎症，可以试试。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！