高血压20多年没有并发症，钟南山院士坦言：3个办法很有用

“可不能得高血压，一得就是一辈子。”

“高血压太可怕了，不仅要每天吃药，还会有各种并发症。”

“隔壁老王就是高血压死的，才50多岁就没了，好可惜。”

这些话生活中时常能听到，话倒是不假，但也不能一概而论。

2021年4月，钟南山院士在厦门参会接受媒体采访时透露，他有遗传史，在20年前就已经患了高血压，但至今无并发症。再看他步履矫健、精神饱满的样子，让人很难把他跟高血压联系起来。

一、警惕“无形的杀手”——高血压

随着生活方式的改变，高血压已经成为一种常见的慢性疾病。根据《中国心血管健康与疾病报告 2019》发布的数据，我国高血压患病人数已达2.45亿。

那么，血压值多少才算是高血压呢？根据最新发布的《ISH2020国际高血压实践指南》，高血压的诊断标准更加严谨了。《指南》明确指出：首先，在诊室连续多次重复测量血压后，血压值依然在140/90mmHg以上，才可以诊断为高血压。其次，多次重复测量不能在一天之内完成，应该在1-4周内进行2-3次的血压测量，才能做最终诊断。

同时，对于非诊室血压，《指南》也给出了标准：一是动态血压，24小时血压的平均值在130/80mmHg或以上、白天血压的平均值在135/85mmHg或以上、夜晚血压的平均值在120/70 mmHg或以上，即可诊断为高血压。二是家庭血压，在135/85 mmHg或以上，即可诊断为高血压。

为什么要防控高血压？因为高血压给身体带来的伤害，超乎你的想象：长期血压过高会使血管变厚变硬，损伤血管，引起动脉粥样硬化，导致血栓形成；同时，心肌供血就会严重不足，影响心脏舒张和收缩功能，造成心力衰竭；而且，血栓的出现，会使脑血管堵塞，造成卒中和脑出血。除了血管受到严重的损伤，高血压也会对肾脏产生一定的损害，它会增加肾小球的压力，使肾功能减退，严重的甚至会发展成肾功能衰竭。此外，高血压还会影响视力，损害眼底动脉，甚至导致失明。

可以说，高血压对身体的伤害就像“温水煮青蛙”，如果不及时控制，在不知不觉中，就会吞噬健康，给机体带来严重的损害。

二、出现这些症状，说明血压超出标准

大多数情况下，高血压是没有任何明显症状的，以至于很多高血压患者在体检的时候才发现自己血压偏高。不过，虽然症状不明显，但我们仍然可以从蛛丝马迹中发现血压偏高的信号。比如：头晕、头痛、耳鸣、心悸、麻木、乏力、失眠、耳鸣、胸闷等。

需要注意的是，当血压升高至一定程度时，会出现明显的头痛、恶心、呕吐、眩晕等症状，甚至会抽搐、意识模糊，以上症状是急进型高血压和高血压危重症的典型表现，需要马上送医，否则会有中风、心梗等风险。

三、20多年无并发症，钟南山院士降压贵在三个“坚持”

钟南山院士也是一名高血压患者，可是，在年过八旬的他身上完全看不出一点身患高血压的痕迹。当被问及如何控制高血压时，他给出了自己的经验：

1.坚持运动

生命在于运动，钟南山从小就有运动细胞，读大学的时候，他就很喜欢打篮球、踢足球等各种运动。如今几十年过去了，八十几岁的他依然健步如飞、精神抖擞，一点儿也不输年轻人。

2.坚持吃药

确诊高血压之后，如果通过调整生活方式无法将血压降下来，那么吃药就不可避免，并且要长期坚持吃药。按时按量服用降压药，对稳定血压至关重要，而且还可以减少高血压并发症发作的风险。

3.坚持“三低饮食”

所谓“三低饮食”，就是低盐、低脂肪、低热量。油、盐、糖等摄入过多，都不利于控制血压，还会引发糖尿病等其他慢性疾病，更不利于稳定血压。根据中国居民膳食指南推荐，我国成年人每天摄入的盐应少于6克。研究发现，如果每天摄入的盐超过10克，在10克的基础之上，每增加1克，就会1%的高血压风险。所以，坚持“三低饮食”，同时做到合理搭配，多吃新鲜的蔬果，才有利于控制血压。

最后，提醒大家，高血压病不是老年人的专属。如今，高血压的发病率不仅越来越高，而且越来越趋于年轻化。无论年龄大小，都应该养成健康的生活方式，积极预防高血压。

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