男人如何评估自己的能力？有没有ED，1张表自测一下就知道

阳痿早泄是很多男人心中不可触碰的痛点，也是不可提及的底线，但是生活中却有很多人存在功能障碍（ED），严重的还会影响到怀孕。

小郑今年31岁，平时工作很忙碌，经常熬夜。最近正打算要孩子，但是却发现每次跟妻子“办事”都没办法坚持太长时间，怀孕任务也一直没有完成，为此非常苦恼。

后来小郑到医院检查后被告知，精液的质量不高，而且有阳痿的征兆。小郑对此很疑惑：为什么会这样呢？

一、这些行为很“伤精”

1、久坐

当代人们的生活工作习惯发生了很大变化，长期坐着是很多人的苦恼，但久坐会导致身体的循环受阻散热降低，当阴囊附近的温度升高后回影响到精子的存活质量。

2、蒸桑拿

蒸桑拿是很好的放松方式，但正常情况睾丸的温度需要低于体温，保持在35摄氏度为最佳。如果喜欢蒸桑拿无形当中就会起到杀精作用。

3、抽烟喝酒

抽烟喝酒都是对身体伤害很大的事情。烟草当中含有尼古丁，酒当中含有酒精，这些都会伤害到精子健康，影响到精子的正常生长发育，也会影响到生育问题。

4、穿紧身裤

有些人为了让形象更加利索，会选择穿紧身裤。长期穿紧身裤不仅会对生殖器官造成压迫，还会影响到睾丸素的分泌生成，此外，穿紧身裤还会提高阴囊周遭的温度，也会影响到精子健康。

二、你的能力如何？自测一下

根据国际权威机构给出的“勃起功能指数（IIEF-5）”调查问卷，回来以下5个问题并记录你的得分。 问题1：您对自己勃起及持续情况的自信度如何？ 从很高、高、中等、低、很低中选择，分数从5-1递减。 问题2：在受到刺激勃起后，多少次是可以直接进入的？ 从总是、大多数情况、大概一半情况、只有少数几次、几乎没有、完全无性生活中选择， 分数从5-0递减。 问题3：进入后，有多少次可以一直维持状态？ 计分方式与问题2相同。 问题4：保持勃起状态到结束，是否困难，有多大困难？ 从不困难、有点困难、困难、困难很大、困难极大、完全没有尝试进行夫妻生活中选择，分数从5-0递减。 问题5：有多少次会感觉满足？ 计分方式 与问题2相同。 如果以上分数相加后总分小于21分，建议尽快找专业医生进一步检查，判断是否患有ED。 不想看文字，可以看以下图片版：

三、“护精”可以这样做

1、裤子选择要讲究

男性的生殖器官之所以被倒挂在体外，最重要的原因是让睾丸温度低于身体正常温度，这样才可以保障生殖器官健康。

不管是内裤还是外裤，都不可选择太紧的。裤子太紧，男性私处温度太高，会直接影响精子健康及男性的生殖能力，因此最好选择宽松的纯棉内裤以及日常裤子。

2、远离桑拿、热水浴

蒸桑拿、泡热水澡是一个非常放松的过程，但是男性睾丸制造精子的温度为35摄氏度，如果温度太高会影响精母细胞及其制造精子的能力，因此洗澡的方式最好选择淋浴，蒸桑拿这种方式要尽量远离。

3、节制夫妻生活

夫妻生活是感情生活的润滑剂，但也需要控制次数，频繁的夫妻生活会降低精子质量，还会影响男性的肾脏健康，因此一定要控制夫妻生活的频率。

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