经常凌晨三四点醒来，是怎么回事？或是4个疾病找上门了，别大意

今年七十出头的张老先生，最近很是困扰，以往倒头就睡的他，最近总是失眠、半梦半醒，同时还伴有胸闷、头疼、口干等的一些症状。

不但他自己睡不好，经常半夜三、四点醒来，也导致老伴儿不能好好睡觉。儿女们知道之后，赶忙带着张老先生到了医院就诊。

一、你的睡眠还好吗？

人一生中有三分之一的时间用来睡觉，充足、良好的睡眠质量有利于身体健康和生活顺利。

《2022中国国民健康睡眠白皮书》指出，有75%的国人存在不同程度的睡眠困扰，入睡困难是首要问题，其中老年人失眠率高达21%。

老年人的失眠一般有三种表现：起始失眠、间歇性失眠、终点失眠。起始失眠一般表现为入睡困难，到了后半夜才能完全睡着。

间歇性失眠表现为睡不稳、易惊醒，终点失眠表现为入睡虽然不困难，但持续时间不长，经常后半夜醒了就睡不着了。

二、凌晨三四点醒，或是4个疾病找上门

如果经常在凌晨三、四点就醒了，那可能是疾病找上门发出的信号，一定要引起足够的重视。

1.情绪抑郁

过于紧张、抑郁的情绪，会让人总是处于一些紧绷、无法放松的状态，导致在睡觉的时候也不能好好的放松，从而导致半夜容易醒来。

2.睡眠障碍

失眠、难以入睡、容易惊醒、梦多等的一些睡眠障碍，会影响整晚的睡眠，导致白天容易疲惫，整个人都精神不集中，情绪也不稳定。

3.气血不足

一般凌晨三点到五点，是器官进行排毒、修复的时期，这个时间段如果容易惊醒的话，那可能是肺部气血不足发出的信号。

4.心肌缺血

人在深度睡眠的时候，身体才能得到更好的休息，一旦心肌缺血就会导致大脑供血受到影响，从而导致人易早醒。

三、这些高质量睡眠建议，让你睡得更香

健康的睡眠，有益于更好的工作和生活，想要保证高质量的睡眠，或许可以听听下面的建议。

据统计，足部暖和的女性睡眠质量，要比双脚冰凉的人更加好。晚餐尽量要早吃，并且保证食物清淡、好消化，临睡前不要喝浓茶、咖啡等会提神的饮品。

美国睡眠医学会还建议，平常要设定一个睡眠时间，留出充足的睡眠时间，养成一个安静的夜间习惯，到了睡觉的时候，营造出安静、黑暗的一个睡眠环境等。

人一生有三分之一的时间用来睡觉，可是不少人都存在不同的睡眠困扰，尤其是老年人，更是失眠情况高发。一般半夜易醒，也可能是疾病发出的信号，平常尽量要保证足部保暖、晚餐尽量早点吃，以保证高质量的睡眠。