戒烟反而一身病？戒烟后心梗、脑梗了？60岁后真的不能戒烟了？

多数人都知道吸烟有害健康，但也有人一些人偏偏不信。家住陕西榆林的张大叔，今年七十出头，已经有四十多年的烟龄了。

谈及戒烟，他有自己的一套理论，他认为戒烟对身体不好。还说以前村里有个人，也是烟龄很久，听了医生的话戒烟却没几年就心梗去世了，他认为就是戒烟戒的把人给没了。

一、戒烟后反而戒出一生病？

有些烟龄久的烟民戒烟之后，身体出现了焦虑、睡眠障碍、体重增加、紧张、口水多、注意力不集中等的现象，于是觉得戒烟反而会导致生病，甚至是心梗、脑梗，60岁之后就不能戒烟了，真的是这样吗？

其实戒烟之后出现的一些不适症状，在医学上被称为戒断反应，并非是生病了，而是身体正常的一种调节现象，对身体并不会产生什么伤害。而戒烟是什么时候都不晚，哪怕到了60岁也应该戒烟。

二、戒烟之后，身体发生了哪些变化？

戒烟后，身体会逐渐发生好转。

·戒烟20分钟后，人体心率恢复正常，血压也开始下降。

·戒烟12小时后，血液中一氧化碳浓度恢复正常。

·戒烟一到两天后，体内尼古丁清除，味觉、嗅觉也开始恢复。

·戒烟2-3周后，人体肺功能增加，戒烟一个月后，皮肤开始变红润、皱纹变浅。

·戒烟3-9个月后，咳嗽消失，肺部感染几率降低，气道纤毛清除功能变好。

·戒烟一年后，冠心病发病率比持续吸烟者下降50%，

·戒烟2-5年后，脑卒中发病率与不吸烟者相近。

·戒烟5年后，食管癌、喉癌、口腔癌、膀胱癌发病率降低50%。

·戒烟10年后，肺癌发病率只有持续吸烟人的一半。

·戒烟15年后，冠心病发病率与不吸烟的人呈现同等水平。

三、科学戒烟，60岁也不晚

1.写下“戒烟承诺书”

想要保证戒烟顺利，必须有一个戒烟的详细计划，首先要写上一份“戒烟承诺书”，列出吸烟的原因、戒烟的利弊、吸烟的情况等等。

2.戒烟14天内用好一些技巧

在戒烟的14天内，要结合一些技巧来缓解烟瘾，比如找点别的事儿做，尝试用口香糖、瓜子等食物来替代，一定要坚持住，不要放弃。

3.远离吸烟场所

戒烟的时候，最好远离吸烟的场所，即便有人给递烟，也要明确拒绝，一定要抵挡得住诱惑。

4.全然接纳

要全然接纳戒烟时候的多种不适症状，如果出现了戒断反应之后，一定要及时克服，多喝水、多吃新鲜的蔬果等。

很多人把戒烟之后出现的各种戒断反应，归因于戒烟戒出了病，其实不然，这只是身体一种正常的调节现象而已，戒烟久了身体会持续获益的。不过想要戒烟，可不是一件很轻松的事情，一定要学会科学的戒烟。

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