去世前10年,身体可能早就发出信号!4个指标或暗示了寿命长度
我们每天都在走向衰老,最后的结局都是死亡。
来自美国的托马斯.杰佛逊曾经在给老约翰.亚当斯的信中写道:“我们的身体像机器一样运转了七八十年,能够想到它是会损坏的,轮轴、轮子、齿轮、弹簧都可能相继出现故障,虽然能暂时修好,但终究会停止运转。”
但是你知道其实去世10年前,身体就有一些信号。我们能在一定程度上提前预防,延缓衰老。
一、去世的10年前,身体就有信号
《英国医学杂志》曾经发表过一项研究显示,人们从65岁左右开始,身体运动机能会下降,死亡风险也会增加,这些衰老的迹象在死亡的十年前就有了征兆。
测试者在2007-2016年间接受了3次运动功能评估,对步行速度、坐站能力、日常活动等测量后,结果发现坐站能力、握力、步行速度差,分别会增加14%、15%、22%的死亡风险,并且这些差异会在去世前4-10年稳步增加。
二、四个指标,或暗示寿命长度
下面四个指标,或许暗示了寿命的长度,尤其是随着年龄的增加,其中的关联会越来越明显。
1.步行速度
北京老年医院老年健康与医养结合研究室主任宋岳涛指出,走路快慢能够预测寿命长短,走路快的人相对心肺功能更好,因此如果发现步行速度明显的变慢,要及时就诊排查。
2.坐站能力
南京市中西医结合医院体检中心主任陈发葵指出,坐站时的深蹲动作,能够测试下肢关节韧带的柔韧性以及关节健康程度,盘腿坐则可能测试腰椎健康与否,整个坐站动作还能测试身体协调性与平衡性,坐站能力好的人长寿加分的可能性更高。
3.日常活动
通过日常活动可以反映出老人的自理能力,如果日常活动困难受限,那可能是肌少症在作祟。患有肌少症的老人,应对能力会很差,还可能会导致寿命缩短。
4.握力强弱
《柳叶刀》曾经发表过一项研究,发现握力每减掉5公斤,死亡的风险就会增加16%,患心脏病、中风的风险会增加7%、9%。航空总医院心内科主任医师董鹏指出,握力强弱能够衡量心脏情况。一般年龄40岁左右的男性合格握力应该在43-50千克,女性应该在27-31千克。
三、想要长寿,记住3点
要想长寿,做好下面这三点或许可以产生帮助。
1.保持良好心态
拥有一个良好的心态对于延长寿命有益,据中国老年学会调查显示,老人的众多长寿原因中,有60%与自己有关,而心态至关重要。
2.参与社交活动
积极的参与社交活动能够减少孤独感,降低抑郁、老年痴呆等的风险,北京师范大学老年心理实验室杨娜指出,经常参加社交类的活动,能够提升老年人的积极情绪,促进身心健康。
3.生活要有目标
中国工程院院士钟南山教授指出,生活有目标,长寿的几率也比较高。
研究显示,去世前十年身体就会有征兆,像步行速度、握力强弱、坐站能力等都能预测寿命,想要延长寿命,一定要拥有一个良好的心态、积极参与社交活动、生活要有目标等等。
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- 编辑:王丽
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