壮阳食物能壮阳吗？这4个“壮阳大法”都是忽悠人的，别上当了

王先生今年35岁，平时与妻子感情很好。由于家里经济不太好，为了给妻子一个好的生活，所以平时他都会格外努力地工作。

但是长期忙碌的工作和强大的生活压力，逐渐影响王先生的身体健康状况。近年来，王先生感觉自己的身体变得越来越差，而且常常会感觉全身乏力，还会有腰部酸痛、尿急尿频的症状。于是他到医院做了个检查，医生说他是肾虚了。

得知病情后，王先生觉得很丢脸，他并没有将自己的病情告知妻子。他听说猪腰可以补肾，所以自己买了猪腰来吃，希望能把肾虚调理好。

但是在坚持吃了一段时间的猪腰后，他感觉自己在与妻子一起的时候越发力不从心，结果到医院一检查才发现自己竟然得了少精症！

王先生为此感觉自己很无能，所以心情就越来越烦躁，脾气也越来越大，这也导致了妻子提出了离婚。

这时候，王先生后悔不已，为什么当初自己没有听医生的话，好好调理肾脏健康，而是擅自听信偏方，导致身体出现了不可逆转的伤害呢？

一、男性年纪越大，能力越差吗？

不少男性会感觉到了一定年纪，在夫妻生活上就会逐渐“力不从心”，能力越来越差，那男性能力一般是从什么时候开始消退的呢？

对此，山东大学附属生殖医院生殖中心主任医师玄绪军表示，男性身体各方面一般会在24岁以后进入一个成熟状态，此时性欲会逐渐变得旺盛，24-32岁时男性性欲最为旺盛的阶段，32岁之后器官和性欲便会逐渐走下坡路，容易在进行性生活时出现疲劳和一些其他状况。

另外，男性的一些不良习惯，也会加速性能力减退，比如：

• 肥胖会影响男性的睾酮分泌，导致性欲下降和性功能减弱；
• 前列腺炎、精囊炎、高血压等慢性疾病，会导致男性的性功能受到影响；
• 偏爱肉食会让男性身体缺乏微量元素而导致性功能下降。

二、“以形补形”，男性吃壮阳食物有用吗？

部分男性在能力开始减退后，会试图通过食补来提升，尤其是“以形补形”，比如各种腰子、动物鞭等等。这些传说中的各种“壮阳食物”，真的有助于男性提升能力吗？

1、动物鞭

很多人都认为动物鞭能补肾壮阳，尤其是牛鞭。牛鞭虽然是生殖器官，但是却不含雄激素。中药药典中也没有记录牛鞭这种药材，更没有关于牛鞭能壮阳的相关药理实验。

吃动物的睾丸也未必能有效补肾壮阳，因为睾丸中的雄激素在进入人体消化道后，经过肝脏代谢转化后就会失去作用。

2、腰子

动物腰子是高胆固醇食物，每100克就含有超过200毫克的胆固醇。而猪腰子的胆固醇含量更高达354毫克/100克，如果过量食用会增加肾脏的负担，不仅无法“以形补形”，还可能没肾病的补出肾病，有肾病的还会加重病情。

猪腰中还可能含有重金属镉，吃太多猪腰会导致男性身体血液和精子中镉含量增加，引发少精症，影响男性生育能力。

3、韭菜

韭菜中虽然含有丰富硫化合物、锌、维生素C等营养成分，但其实跟普通蔬菜差不多，锌和维生素Ｃ的含量甚至没有蘑菇和白菜高。

而且这些物质，都跟男性的性功能没有直接的联系，并没有所谓的壮阳功效。

4、生蚝

传言说生蚝能壮阳，是因为生蚝中含有丰富的矿物质锌，可以促进精子的产生，同时牡蛎中含有丰富的核酸，是制造遗传因子和精子时不可或缺的物质。

虽然锌有助于生殖发育和精子的产生，但是目前还没有科学证据表明，锌的摄入量与男性性能力的提高有关联。

三、想要提高男性能力，这5种方法才科学

与其将希望寄托在各种不靠谱的“壮阳”食物或方法上，小九建议各位男性不如从自身身体调理做起，养成健康的生活习惯。

1、保持充足睡眠

每天睡眠时间不要少于7-8小时，建议每天晚上不好超过12点睡觉，因为这个时间段是睾丸激素分泌的最佳时间。

另外，也要尽量避免熬夜，因为睾丸激素的分泌高峰期是在凌晨的4-6点之间。

2、避免久坐

长期久坐，很容易会使男性的生殖器部位不透气、温度升高，这会让睾丸的健康受到影响。另外，开车时座位上的轻微震荡也可能会影响雄性激素的分泌。

因此，建议平时要避免久坐，多走路少坐车，每天开车的时间尽量不要超过2小时。

3、健康饮食

遵循高营养、低脂肪、低盐和低糖分的饮食结构，有利于维持性生活的健康，建议平时可以多吃蔬菜、水果、瘦肉和各种奶制品。同时，还要控酒戒烟。

4、锻炼盆底肌肉

建议日常可以多做提肛和深蹲等运动，来让盆底肌肉得到锻炼。

其中提肛运动可以锻炼到肛提肌，能给前列腺带来良性的按摩，有利于会阴部的静脉血液回流，进而减轻前列腺充血的情况。

而坚持深蹲可以提高爆发力，还能改善血液循环，同时深蹲也能促进雄性激素的分泌，还能增长肌肉和增强下肢运动力，有助于提高男性的性欲望。

5、不滥用药物

某些药物不仅会损害身体健康，还会导致男性勃起功能障碍。因此服药时应遵循医嘱，切勿滥用药物，同时也要每年进行一次全身检查。

男性到了32岁以后，能力就会逐渐下降，另外肥胖、慢性病和不良的生活习惯也会影响男性的性能力。

男性想要提高性能力，切勿乱信壮阳食物或偏方，建议应吃得健康，少喝酒、不吸烟，多运动，不要太晚睡，这样才有助于男性健康。

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