60岁以后，身体呈现断崖式衰老！提醒：延缓衰老，注意4点很重要

中国科学技术协会名誉主席、北京大学科学技术与医学史系创系主任韩启德院士认为衰老是一般人都需要经历的一个必然过程，同时它也是死亡的前奏。

韩启德院士还称，衰老不光会伴随身体不同机能的下降，还会伴随不同疾病的入侵，每个人都要学会和衰老、疾病和平共处，通过健康的生活方式来预防、延缓衰老，同时对于衰老也要有一个良好的心态和正确的认识。

一、衰老有3道坎，60岁以后或迎来断崖式衰老

生老病死是自然规律，每个人都需要经历衰老、死亡等的过程，不过衰老并不是一直平稳进行的，在人的一生中会经历三个衰老转折点，人在60岁以后或许会迎来断崖式的衰老。

2019年，一项发表在《自然.医学》杂志上的研究显示，人体的衰老并不是一直保持匀速，在34岁、60岁、78岁这三个时间段，可能会有量变到质变的衰老转折。

研究人员研究了4263名年龄介于18-95岁的人群血浆数值，对比研究之后，发现随着年龄的增长，有1379种蛋白发生变化，34岁、60岁、78岁这三个年龄段更是高峰转折点。

很多过了60岁的人会发现，一过60岁身体各项功能都似乎下降了，人也明显的感觉到力不从心，无论是身体还是心理上，都有了明显的衰老变化，衰老可不仅仅表现在脸上。

二、身体衰老了，不只是表现在脸上

很多人判断衰老与否，总是通过看脸来判断，尤其是同龄人之间的对比，有的人看起来明显的要比其他人显老，但其实身体的衰老，不只表现在脸上，其他地方也会发出信号。

1、关节

过了40岁之后，人体的关节软骨发育开始呈现退化趋势，慢慢的关节间隙会越来越窄，就会引发关节疼痛、僵硬、走路腿软等的一些症状，这也是衰老的信号。

2、驼背

随着年龄的增长，人体的骨量会在35岁左右达到高峰，之后便呈现下降的趋势，慢慢的人们就会出现不同程度的骨质疏松，长此以往骨骼会出现萎缩，甚至导致骨折，背部变驼，人也变矮等。

3、身体疾病频发

身体衰老之后，人还会伴随各种的身体疾病，比如牙龈萎缩等口腔疾病、消化不良、腹胀等肠胃疾病、高血压、高血脂、血管疾病、心绞痛等心脏疾病等等，想要预防这些疾病，平常要保证良好的生活习惯，注重口腔卫生、饮食清淡七分饱、适当运动、戒烟戒酒等。

三、想要老得慢一些，这4点要牢记

想要延缓衰老，下面四点要牢记。

1、摄入铁元素

据《自然.通讯》的研究显示，保持人体血液铁元素含量的健康水平，对于预防衰老、延长寿命有益。

2、做好防晒

经常暴露在日晒、阳光下，会被其中的紫外线晒黑，还可能会导致胶原蛋白的流失，因此预防衰老，做好防晒工作很重要。

3、坚持运动

坚持运动有助于促进血液循环，加速人体的新陈代谢，对于预防衰老、疾病和控制体重有利。

4、注意饮食

饮食方面尽量要少吃一些辛辣刺激、垃圾食品等等，多吃一些钙含量、蛋白质含量高的食物，还要定期做好体检。

衰老是多数人必经的一个过程，研究发现上述三个时间段，人体的衰老转折点会出现，尤其是过了60岁之后，身体或呈现断崖式的衰老，想要预防衰老，尽量注意饮食、适当运动、防晒工作要做好等等。

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