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清宿便排肠毒,忽悠了不少人!坚持4个饮食习惯,便秘会躲着走

  • 来源:互联网
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  • 2022-04-09
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网络上关于宿便、排肠毒的争论非常多,这不,某平台上一些网友又争论了起来:

@丫丫:清宿便是一定要做的呀!我之前喝了一些清肠茶,第二天就排出了好多粪便,感觉整个人一身轻松,现在我还在喝呢。

@安然:根本就没有什么宿便,你们都被无良商家给骗了!经常喝那些清肠茶,到最后有你们后悔的。

@流水:我也觉得宿便是存在的,清肠茶对经常便秘的我就是救命稻草,一天不喝就排不出来,为了我的肠道健康,我还是喝着吧。

……

网友们各执一词,都觉得自己说得有道理,事实是怎样的呢?

一、辟谣:“宿便”本不存在,人体也无毒可排

“宿便”一词,在临床医学上是不存在的,这是商家营销出来的“伪概念”,长期食用一些号称可以清肠的“清肠茶”,很可能会导致大肠变黑,临床上称为“结肠黑变病”。

大部分清肠药都存在蒽醌类物质,该物质的确具有很好的通便效果,但也会给肠道带来强烈的刺激,使肠壁上皮细胞受到不良刺激,大量死亡

在这个情况下,巨噬细胞会将已经死亡的细胞进行吞噬、消解,最终形成“脂褐素”等。这些物质会在肠道内不断堆积、停留,让肠道变得越来越黑,失去原先粉红色的色泽。

再来说说“排毒”这件事。事实上,这个概念在医学界也不存在,我们体内的肝脏、肾脏、肺脏都是天然的排毒系统,日常的流汗、大小便以及流泪等都是在排毒,根本不需要通过喝“清肠茶”来排毒,这完全是多此一举。

二、肠健康才能常健康,别小看肠道菌群

肠道健康对于身体而言有积极作用,而肠道内本身就有一套特殊的平衡系统,在肠道内约有10万亿个细菌,可对人体体重、消化能力、自体免疫疾病等患病风险起到影响作用,甚至还能一定程度控制人体对癌症治疗药物的反应

《自然》杂志上曾发表过一项研究,研究分析了百岁老人、老年人以及年轻人的肠道菌群数据,结果发现,百岁老人肠道内拥有独特的菌群,这些菌群可产生独特胆汁酸,可通过抑制肠道病原体生长,而起到长寿的目的

也就是说,肠道菌群对于我们的健康、乃至寿命都有重要的影响。在生活中,我们可通过改变饮食模式来调整肠道菌群平衡,维护肠道健康。

三、改变饮食结构,有助于保持肠道菌群的平衡

在饮食上,可多吃一些富含膳食纤维的食物,例如新鲜的水果蔬菜,含有丰富的维生素、膳食纤维等成分,可促进胃肠道蠕动,对于肠道健康有很大的好处。谷类、豆制品等也富含膳食纤维,也可适当食用。

日常还要保证身体有足够的饮水量,足够的水分摄入可让体内新陈代谢速度加快,还可帮助预防便秘,对于改善肠道菌群也很有用。

另外,日常还可以适当多吃一些富含矿物质、益生菌的食物,这类食物进入体内后有助于修复肠道环境和肠黏膜,增强胃肠道蠕动,促进排便。

值得提醒的是,想要保护肠道健康,日常要尽量少吃高脂肪、高碳水的食物,这些食物会导致肠道内的菌群受到抑制,容易引起便秘、肥胖等情况出现。

肠道健康是我们每个人都需要注重的,在生活中要有选择地吃,让肠道维持在健康状态。如果出现肠道健康问题,例如便秘、大便不成型、腹泻等,再针对性进行调整即可。

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  • 编辑:王丽
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