“最近几个月，我每次一来大姨妈，感冒也一定会找上门来，真是‘撞邪’了。”姐妹群里，许久没冒泡的小美吐槽道。

了解后得知，小美这几个月一到经期，就会出现头痛、怕冷、鼻塞、流涕等感冒症状，吃了感冒药也不见好，但经期一结束，她的感冒却“神奇”地好了。

听完后，大家纷纷表示很奇怪，太邪门。

其实，这哪是什么邪门呀，小美这是气血不足了！

简单点说，就是经期女性体内激素变化大，免疫力降低，而本身有气血亏虚的女性，这时由于经血下行，就会加重气血不足，同时也更易受外邪侵袭。

所以，小美说的感冒，不是真正意义上的感冒，归根结底还是气血不足导致的，吃感冒药自然也就无用了。

怎样判断气血亏虚？5大信号要留意

大多数人对气血亏虚有误解，总以为气血亏虚是小毛病，因此并未重视，甚至连自己是否气血亏虚都不清楚。

实际上，气血亏虚的“杀伤力”是很大的。

从中医角度看，“气”是人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。“血”则是流动在脉管中的血液以及与“气”同在的运行载体。

气推动血的运行，血濡养气的充盛。可以说，气血就是生命的能量，当气血充足时，人体健康有活力，而气血不足时,人体便处于亚健康状态，容易出现失眠、心慌、疲乏、焦虑等问题。

如果长期气血不足，则会使身体过度透支，脏腑功能随之减退，引起早衰病变。所以，“气血不足容易百病生”。

那么，如何判断自己是否气血不足呢？气和血可以在人体的一些细节中捕捉到，不妨对照以下症状，自测看看。

1.脸色差

人的面部气色是脸部功能、颜色、活动变化等动态表现的总体印象，与气血、精神、疾病相关。

因此，脸色能直观反映出气血。当气血充足时，脸色红润有气色，而气血不足时，脸色变为暗沉蜡黄或苍白无神采。

2.眼睛失去清澈感

眼睛是心灵的窗户，同时也是气血的“晴雨表”。眼睛如果清澈明亮、神采奕奕，则代表气血充足；而当眼睛出现干涩，眼皮沉重，眼白浑浊、发黄，双目呆滞黯淡无光，则暗示气血不足。

3.声音无力

当人气血不足时，容易少言，发出的声音也变得微弱无力，失去洪亮的气势感，有的人可能还会时不时发出叹息声。

4.睡眠质量变差

气血亏虚时，影响血液对大脑的营养供给，导致脑神失养，脑功能下降，从而影响到睡眠质量，比如容易失眠多梦、入睡困难、入睡后易惊醒等。此外，大脑由于气血供应不足而受到损伤，还容易出现健忘的症状，而且会有记忆能力降低、思维迟缓的情况发生。

5.疲劳乏力

当有足够的气血供应到身体的每个部位，维持正常的生理机能，人体就能保持健康活力，而气血亏虚时营养物质不充盈，便容易感到身体疲劳乏力。

3个方法，补足气血显年轻

调理气血不足需要一个过程，具体做法可以参考以下方法

• 饮食要营养均衡

饮食不规律、肌饱无常、偏食等容易造成营养不良，同时还可能损伤脾胃，影响营养物质的吸收，从而导致气血不足。那么在饮食上，就需要做到一日三餐规律进食、营养均衡。

此外，借助补气血的食物来调理气血不足，日常可多吃枸杞、红枣、黑芝麻、乌鸡、莲藕、胡萝卜、红豆、地瓜、糙米、红米、白萝卜、番茄等。

• 经常锻炼身体

工作忙、压力大，家庭琐事一大堆，这让有的人很少能腾出时间运动，就算有点时间也选择回家葛优躺，能瘫就瘫，能睡就睡，而缺乏运动的后果就算身体免疫力下降、身体机能变差，还会使血液循环变慢、气血生成受阻，也就容易导致气血亏虚。

因此，需要养成一个良好的运动习惯，有条件的人可每周进行3次运动，每次半小时左右，像慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等运动都可尝试。

• 药物辅助调理

对于气血亏虚严重的人来说，单纯采用干预生活方式的方法远远不够，这时可以借助药物进行辅助调理。

比如因气血不足而引起的头晕、健忘、乏力、失眠等症，可选择鲁南安神补脑液，主要成分为鹿茸、制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣等，可发挥生精补髓，益气养血，强脑安神的作用，建议在使用该药物时，咨询医生后，在医生指导下使用。

气血亏虚不是小病，每个人都可自查下自己是否气血亏虚，及时调理才能更快速恢复。

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