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人睡三觉,命比纸薄?3种觉不能睡,睡多了或伤身,看你中了几个

  • 来源:互联网
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  • 2022-03-22
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人生在世,对于生老病死真的是比较无奈,很多人只是睡着觉却突然离世了。

刚从大学毕业的阿豪在家附近上班,中午下班回到家,只是吃了个饭,想要睡一觉,却再也没醒过来

原来阿豪担心自己睡过头,还在睡前特意叮嘱了妈妈,到了时间叫他起床,可是等到家人叫他起床时,却发现不对劲,怎么叫也叫不醒,等送到医院时已经没有生命体征了。

一、每天近3000人睡着猝死

睡眠呼吸暂停综合征会让人在睡梦中就死去。据统计,全球有近10亿人都被睡眠呼吸暂停综合征所困扰,每天有近3000人睡着睡着就发生了猝死。

睡眠呼吸暂停综合征是一种比较常见的呼吸系统疾病,我们国内有4.6%的中年人被睡眠呼吸暂停综合征所困扰。

它最常见的原因是呼吸道阻塞,人在仰卧睡眠的时候,软腭、悬雍垂会向气道后移动,导致气道变窄或者发生堵塞,人体血氧含量就会变低,轻则诱发心血管疾病,造成精神不振,严重的甚至还可能出现窒息死亡

导致睡眠呼吸暂停综合征的原因还有很多,像肥胖、鼻咽结构异常、吸烟、喝酒等,因此肥胖人群要努力的控制体重,戒掉烟酒等,平常睡觉尽量选择侧卧

二、“人睡三觉,命比纸薄”?到底怎么回事

想要保证每天的生活、工作有序进行,充足良好的睡眠必不可少,当然睡觉也是有讲究的,不健康的睡眠反而会影响身体健康,俗话说“人睡三觉,命比纸薄”。

1.情绪觉

带着情绪睡觉并不理智,这样的睡眠身体也得不到充分的休息。

带着情绪睡觉,一般大脑还会不停的运转,这个时候很难进入睡眠状态,时间长了还可能会导致免疫力下降,因此不建议带着情绪睡觉。

2.睡懒觉

俗话说一日之计在于晨,早起床能完成的事情很多,而睡懒觉则会让睡眠占用了白天生活、工作的时间,导致生活一团乱。

3.日夜颠倒的觉

很多年轻人现在的状态就是晚上熬夜,白天睡觉,殊不知仗着年轻熬夜的习惯,怎么补也补不回来,还可能会造成身体的损伤,影响到身体健康。

三、睡眠质量关乎全身健康,如何提高?

长期睡不好会导致人体记忆力下降、免疫力下降,被健忘症、感冒、肥胖、癌症、生长发育受到影响等问题盯上,严重影响到生活质量,因此提高睡眠质量是重点。小九分享5点建议,有助于提高睡眠质量。

1.建议睡前半个小时内不要再进食东西,也不要过量饮水,睡前排一次便,以免半夜起夜;

2.睡前尽量泡个热水澡或者用热水泡泡脚,清洁的同时让身体得到放松;

3.营造出好的睡眠环境,关掉所有灯光,让卧室保证黑暗;

4.睡前不要胡思乱想,适当的做瑜伽、体操来放松身心和大脑;

5.尽量保证卧室的温度处于理想的睡眠温度,在17-21度最好。

好的睡眠才能保证生活、工作的高效进行,一定要小心睡眠呼吸暂停综合征,以免引发猝死,尽量不要睡情绪觉、懒觉、颠倒觉等。还要想办法提高睡眠质量,保证好的睡眠,也能保证身体健康。

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  • 标签:,童颜巨胸,面壁,梦奇出装
  • 编辑:王丽
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