晚上躺着玩手机,久了会怎样?提醒:出现4种变化,应及时停止
手机似乎已经成为了比另一半还重要的东西了,但过度玩手机可能会带来各种的视力问题,刚大学毕业不久的瑶瑶,就因玩手机沉迷患上了白内障。
瑶瑶上大学之后,除了上课、吃饭,大部分的时间就是躺在床上玩手机,而且经常是熬夜打游戏,毕业前半年她发现眼睛开始变得模糊起来,认为是近视就没多注意。
毕业参加工作之后,她有一天照镜子,突然发现自己的眼睛瞳孔异常发白,就赶紧到眼科医院就诊。
一查竟然是白内障加视网膜脱离,而根源就是因为她的高度近视,也是因为长期熬夜玩手机导致的。
一、手机放在床头,有危害吗?
经常听人说睡觉时手机不能放在床头,因为有辐射,但其实辐射并不是主要的原因,手机辐射很弱小,并不会影响到身体,但把手机放在床头,很容易产生一些其他的危害。
如果把手机放在床头,如果一时半会儿睡不着,很容易直接拿过来接着玩,玩起来就一发不可收拾,严重影响到睡眠质量,甚至还可能引发腱鞘炎、各种视力问题、腰椎疾病、颈椎疾病等等。
二、睡前玩手机,4个坏处日益显现
很多人都有睡前玩手机的习惯,尤其是年轻人,睡前玩手机都属于常态了,但是睡前玩手机的坏处可是不少呢。
1.导致皮肤暗沉,更加显老
睡前不开灯、熬夜玩手机等习惯,很可能会因手机屏幕亮照到脸上,出现一些出油、长痘痘、长斑点、毛孔被堵等的皮肤问题,时间长了就可能有皮肤暗沉,人也比较显老的现象。
2.影响睡眠质量
睡前玩手机,很容易出现入睡难、睡眠时间变短等的现象,还可能会导致人体褪黑素的分泌受到影响,直接影响到睡眠质量。
3.引发颈椎病
睡前玩手机,尤其是保持不变的姿势玩手机,会导致脊椎受到损伤,甚至诱发颈椎病变。
4.增加双下巴的几率
如果在睡前保持低头玩手机的姿势,脖子部分的承重压力比较大,很容易导致颈纹加深、下颌变松,变成双下巴。
三、想减轻玩手机对眼睛的危害,这样做
睡前玩手机的危害这么多,那对于睡前忍不住玩手机的人应该怎么做呢?想要减少对身体的损伤,睡前玩手机要做到以下几点。
1.开灯玩手机
关灯玩手机,很容易引发眼睛疲劳、青光眼、近视眼等各种视力问题,因此睡前玩手机尽量要开灯。
2.选择夜间模式,亮度调低一点
睡前玩手机,尽量要将手机屏幕亮度调低一点,设置成夜间模式最好,另外也不能将手机屏正对着人的眼睛。
3.时间不宜太长
睡前玩手机的时间一定要控制好,尽量不要超过一个小时,玩手机时间太长了会导致眼睛疲劳、记忆减退。
4.仰着头玩手机为宜
很多人都习惯侧着玩手机,但相对来说仰着头玩手机的姿势,对身体的伤害最小。
结束了一天的工作,是不是觉得睡前躺着玩会儿手机十分的惬意?
一定要小心,睡前玩手机危害可是很多的,不但会引发各种视力问题,还可能会影响睡眠、患上颈椎病等等。睡前玩手机,最好要开灯玩、时间不宜太长、仰着头玩等等,尽量减少对身体的危害。
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