坚持不吃晚饭的人,最后都怎样了?除了变瘦,或有3个后果在等着
五官看起来养眼出众的雅雅,平常对于自己的形象十分的关注,可是自从生完女儿之后,雅雅发现身材变得越来越差了,想着要赶紧恢复身材,就想着试一试闺蜜推荐的节食减肥法。
经过几个月不吃晚餐、少吃正餐的努力,雅雅发现身材确实有了好转。
结果没过多久,雅雅出现了持续性胃疼的症状,长时间不好转,就赶紧到了医院检查,一查竟然是胃溃疡导致的,而原因则是雅雅长期不吃晚餐。
一、不吃晚餐真的能减肥吗?
关于节食减肥这个话题,一直都是存在不少争议的,很多人想着不吃晚餐来减肥,但真的不吃晚饭能减肥吗?
其实不吃晚餐,非但减不了肥,还可能会导致变胖。因为晚饭虽然不吃,但食欲还是会存在的,之后可能吃的更多。
另外,不吃晚餐之后,饮食质量也会变差,从而会导致体重指数变高,变得更加胖。
二、坚持不吃晚餐,你可能会面临这几个后果
以为坚持不吃晚餐就可以减肥变瘦,但或许长期不吃晚餐,你会面临下面这几个后果。
1.抵抗力下降
长期不吃晚餐,身体各个器官的营养摄入不足,会导致机体免疫力下降,从而更容易被一些疾病盯上。
2.伤胃
长期不吃晚餐,人一旦饿了之后,胃部会产生胃液,没有食物可消化,就可能会消化胃粘膜,甚至引发胃溃疡、胃癌等的胃部疾病。
3.消化功能受到影响
长期不吃晚餐,也会引发胃动力不足,从而引发消化不良,时间长了就可能出现营养跟不上、机体免疫力降低等的问题。
三、健康吃晚餐,有3点要牢记
不吃晚餐的危害很多,因此一定要重视晚餐,而且要学会正确健康的吃晚餐,健康吃晚餐,以下四点要牢记。
1.晚餐时间最好在5-7点
很多人吃饭不规律,有的人干脆不吃晚餐,有的九点多、十点才吃晚餐,这都是错误的进食时间。建议晚餐时间尽量选择在5-7点之间进行,而且要尽量保证每天都是这个时间段来进食晚餐。
2.补充营养
晚餐的进食标准,应该看看今天什么营养还没摄入,然后将它们安排到晚餐中补回来,而不是自己喜欢吃什么就一直做什么。
3.食物多样化
除了补充营养之外,还要保证晚餐食材搭配的多样化,尽量蔬菜、粗粮等都要摄入,适当的多吃新鲜的水果蔬菜。
想要依靠不吃晚餐来减肥?劝大家还是戒了这个念头吧!
毕竟长期不吃晚餐,不但有可能减不了肥,还可能会导致抵抗力下降、伤胃、影响到消化功能等,建议选择正确健康的晚餐吃法,尽量保证营养均衡全面。
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- 编辑:王丽
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