独居老人死得早？调查3449人发现：孤独可能让人少活三五年

据此前的媒体报道，南京某老居民小区的社区居委会收到住户的反映，说其邻居家里传出阵阵恶臭，工作人员上门核查，但敲门无人应答，又联系不上住户及其家属，只能报警求助。

警察进入屋内，一股强烈的腐臭味扑鼻而来，随后在卧室内发现81岁老太的尸体和一封遗书。

经过法医鉴定，老太的死亡时间是两个月前。据了解，老太独居7年多，平时很少出门，也没人来探望过她。

近年来，老人独死于家中的事件时有报道，为什么独居老人的死亡率会如此高？独居老人越来越多的原因是什么？

一、日本社会之痛：孤独死

在全球，日本“孤独死”的现象最为严重，且有逐渐年轻化的趋势，背后的原因跟经济衰退和人口老龄化有关。

日本教授康裕裕树曾在其著作《孤独死的真相》中，描述了孤独死的定义。他认为，孤独死需满足4个条件：

1、有人死于家中；

2、没有人发现其死亡；

3、正常死亡不算孤独死；

4、孤独死是没有人能预测或预料到的。

据数据显示，2013年日本有15万人死于家中，其中3万例为孤独死，2.7万例为自杀。专家估算，在未来10年里，日本孤独死的人数可能会增加到每年10万人。

二、我国独居老人为什么也越来越多了？

目前，我国独居老人的数量也不少。调查显示，2018年我国独居成年人总数为7700万。而人口预测结果显示，到2030年，我国60岁以上老年人口总数将增加到3.7亿，其中独居老人的数量将超过2亿。

造成独居现象的原因主要有以下几个：

·生育因素

独居现象的产生与生育密切相关，这些年来生育率逐渐下降，出生人数减少，加上医疗水平的进步，人均寿命提高，我国老龄化问题已日趋严峻。在家庭规模趋向小型化的过程中，必然会出现大量的空巢老人和e独居老人。

·经济因素

随着经济发展，人均可支配收入得到较大的提升，老人拥有经济独立性，部分老人退休后的经济实力和消费能力较强，使得他们有选择独立生活的条件，也带来空巢的可能性。

·观念因素

随着时代的进步，人们的养老观念、家庭观念发生改变，独立意识越来越强，社会开始普遍认同结婚后要与父母分开住，部分老人也偏向独立生活。

三、孤独感可能让人少活三五年

2021年7月，《美国老年医学会杂志》发表了一篇关于“孤独感对老年人预期寿命的影响”的研究。该研究首次明确量化了孤独感对于60岁以上老年人的总预期寿命和健康预期的影响。结果显示，孤独的老年人寿命可能更短。

该研究选取3449名60岁以上的新加坡人作为受试者，他们分别在2009年、2011-12年和2015年接受采访，并填写关于健康状况和孤独感的调查问卷。

分析数据发现，与不认为自己孤独的同龄人相比，有时或总是感觉孤独的人群，在60-70岁时的总预期寿命减少了3-5年，在70-80岁时总预期寿命减少了3-4年，在80岁后总预期寿命减少2-3年。

另外，有孤独感的老人对余生的健康预期也有所下降，他们认为自己会在健康状态较差的情况下过完余生。研究人员认为，尽早识别孤独老人并帮助他们减轻孤独感，可以提高晚年生活质量和预期寿命。

除此之外，也有研究指出，孤独感还会增加心脏病和老年痴呆的患病风险。

JAMA的一项研究指出，老人的孤独感可能与功能衰退和死亡风险增加有关。

加州大学的研究团队对平均71岁的老人进行6年的追踪调查，结果发现，孤独老人的平均寿命减少6年以上，孤独感与死亡风险增加有关。孤独感强烈的老人，更容易出现日常活动能力下降、上肢任务出现困难和爬楼梯困难。

美国康奈尔大学发表在《心理学与衰老》上的一项研究指出，虽然心脏功能会随着年龄增长而退化，但孤独感会加速这一过程，增加老人患心脏病的风险。

《普通精神病学文献》上一项来自芝加哥拉什大学医学中心的研究也表明，与不孤独的老人相比，孤独老人患老人痴呆症的风险增加了1倍以上。

四、老年人如何消除孤独感？

孤独感对老年人的身心健康伤害如此大，那老年人该如何消除孤独感呢？不妨参考以下建议。

1、培养兴趣爱好，增加社交活动

当我们对生活感到无聊时，就容易产生孤独感。此时，应该多尝试新事物，培养新的兴趣爱好，例如学习唱歌、画画、养花草、养动物等。同时还要多参与社交活动，不仅可以认识新朋友，还能从中获得心理慰藉和满足感。

2、坚持锻炼身体，凡事看开点

感到孤独时，锻炼身体是很好的疗法之一。去公园散散步，去郊野爬爬山，呼吸新鲜空气，可以让人感到神清气爽。积极锻炼身体不仅能增强免疫力，还能改善心血管健康，增强大脑功能并改善情绪。

另外，要用正面的态度去看待事物，多点接纳与包容，不要害怕孤独，而是学会享受独处时光。

3、身体力行，体验自我价值

积极参与志愿者活动，在给别人送温暖的同时，自己也能收获快乐与成就感，还能结交到新朋友。有条件的话，还可以再次就业，在工作中发光发热，满足自我价值的实现。

“比死亡更可怕的，是孤独地活着”。老年人应该多参加集体活动，多出门锻炼，丰富老年生活和精神世界。另外，期待养老体制在不久的将来能够更加完善，改善人口老龄化带来的养老困境。

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