年龄越大越要吃肉?权威研究:多吃肉的老人或更长寿!怎么吃好?
长寿这个话题一直以来都备受关注,毕竟谁不想多活几年呢?可是你知道吗?竟然有人爱吃肉也可以长寿。
民国时期一位名叫严幼韵的名媛,她平常喜欢吃肉,也不经常锻炼,却活到了112岁,虽然经历了两段婚姻,但她都过的很精致,外形漂亮的她总能吸引异性的目光。
人们分析严幼韵的长寿秘诀发现,她除了喜欢吃肉之外,还总是有一个积极乐观的心态,而这样的心态无疑是助力她长寿的关键因素之一。
一、为什么老年人要吃肉?
关于老年人吃肉这个话题一直存在不少的争议,有人认为该多吃,也有人认为该少吃。
据一项心脏衰竭会议上、横跨11国的联合研究显示:多吃肉、蛋等蛋白质含量高等食物的老年人,要比吃素多的患癌风险更低,长寿的几率也更高。
老年人随着年龄的增长,肌肉量和抗氧化物浓度不断的减少,消化吸收能力也会下降,适当的吃肉能够预防老年人出现营养不良、骨质疏松、肌少症,还能延缓大脑衰老,因此是不可少的。
二、晨起后身体没有这几种症状,说明身体健康
年龄过了60岁的老人,身体呈现逐渐衰老的趋势,不注重身体健康的话,很容易被各种疾病盯上。如果老人晨起没有这几种症状的话,多数意味着身体是健康的。
1.胸闷胸痛
经历了一晚的睡眠之后,晨起多数会出现心率加快的现象,一旦心脏异常,就可能晨起时因供血不足引发胸闷胸痛等的症状。
2.腹胀腹痛
如果晨起的时候出现腹胀腹痛的症状,要小心是消化道溃疡引发的,一般疼痛感不会持续的时间太长。
3.头晕头痛
老人如果在晨起时出现头晕头痛等的症状,要警提是高血压、脑出血、脑梗死等引发的,这个时候尽量监测下血压。
三、老年人不妨多吃这3种肉,有益健康
并不是老年人老了就不需要吃肉了,而是要学会正确的吃肉,老年人不妨多吃下面这三种肉,对身体健康有益。
1.瘦肉
老年人随着年龄的增长营养流失,长期不吃肉会导致营养不良,而瘦肉中含有丰富的钙和蛋白质,适当的食用可以避免出现高血压、高血脂等的情况。
2.鱼肉
鱼肉中的优质蛋白、维生素D含量多,适当的多吃鱼肉能够增强机体的免疫力和记忆力,老年人多吃鱼肉还可以降低老年痴呆的几率。
3.虾肉
虾肉中不光含有各种微量元素,还有丰富的蛋白质,而且也比较好消化,适当的多吃虾肉能够增强免疫力,补充身体所需要的营养。
年龄越大的人越要学会正确的吃肉,不然长期不吃肉很可能会引发营养不良等的症状,老年人要尽量保证营养均衡,尽量多吃鱼肉、虾肉、瘦肉等食物,并且随时关注自己的身体健康。
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- 编辑:王丽
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