到底怎么才能让内裤不卡屁股沟啊?一文解决内裤夹屁股问题
每一个合格的打㠭人
都拥有一项神奇的技能
那就是
而让屁股从“坟”里出来喘口气的
也只有上厕所这件事
死屁股综合症?什么玩意??
“死屁股综合症”
在医学上称也“臀肌失忆症”
据英国《每日邮报》 报道
人坐下时臀肌是放松状态
而且坐得越久
臀肌就越放松
有时甚至忘记复原
做其他事时也不得劲
这带来的直接影响就是
屁股变得又塌又平
别人穿运动裤是丰满的
你穿起来就是卡缝
严重时还会造成臀部下垂
甚至凹陷
那么,屁屁到底是怎么失忆的?
屁屁为什么会“失忆”?
内因:先天“缺陷”
肌梭,是一种分布在肌肉内的复杂感受器
能传导肌肉牵张的感觉信息
枕下肌群每克中含有36束肌梭
反应发达
但臀肌的核心肌肉:臀大肌
每克仅有0.7束肌梭
因此容易忘记指令
错过工作时机
外因:久坐
人的屁股主要由3块肌肉组成
我们一般将它称为臀肌
当你坐下时
位于大腿根前部的屈髋肌会缩短紧绷
由于交互抑制的影响
对侧的臀肌则会被迫放松
如果长期久坐长期放松
臀肌就会遗忘自己的功能
到了该收缩用力时
会忘记怎么使劲
显然,对于苦命的打工人来说
久坐就是让屁屁失忆的最大元凶
臀肌失忆症导致其它部位遭殃
除了无法拥有一个好看的屁股
臀肌失忆症还会引发一系列身体问题
臀肌无力不能正常工作
我们的其他肌肉群和部位
例如膝盖、腹股沟、腰部等
就得代替它工作
超负荷的工作量
会让这些关节组织受损甚至报废
因此,不要小看臀肌失忆症
如果你不知道自己有没有
平时可以通过这个方法
简单自测一下:
对着镜子做过头深蹲动作
如果发现下蹲时
会出现膝关节内扣、骨盆前倾、
腰椎过度弯曲等情况
3个方法预防&改善臀肌失忆症
想要恢复臀肌活力
最关键的就是要动起来
第一项:臀桥
1、仰卧,双腿弯曲于身前90°, 双手平放在身体两侧。
2、将臀部抬至空中,使膝盖、上身、头部呈一条直线。
3、保持几秒钟,慢慢回到平躺位置。
第二项:单腿髋部上举
1、注意力集中于收缩臀肌,保持脚趾向上。
2、以8~12个上举为一组,单边进行2~3组。
第三项:弓步练习
1、站立,双脚分开与肩同宽。
2、一只脚向前迈出(脚趾朝向正前方),下蹲。身体要保持中立,不要过度前倾或后仰,重心落在后脚跟上。
3、前脚用力将身体推回到起始位置。
4、换边练习。
最后九叔想说
方法千千万
最最最有用一条
还是
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- 标签:,ios黑暗领域,天突穴,藤木加奈
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