双腿反映全身病，千万要当心！脚上的这些异常，或是疾病“预警”

前段时间，王阿姨的腿总是抽筋，她听说腿抽筋是缺钙了，于是买了一大堆钙片。结果吃了一段时间后，腿抽筋的毛病还是没好。

不得已，王阿姨只好去医院检查，结果医生却说是动脉粥样硬化引起的。原来，动脉发生粥样硬化或血栓时，肢体的血液流通就会不畅，导致代谢废物堆积，从而引起抽筋。

所以，有些时候，腿部出现的一些异样，或许是身体发出的健康预警信号。

一、双腿是人体的“第二心脏”

双腿对于我们来说，不仅仅只是用来行走、跑步的部位，其实它对人体健康有着非常重要的作用。

双腿位于人体的最下端，需要承受人体主要的重量。人体一半的骨骼和一半的肌肉都在双腿上，并且人一生中70%的活动和能量消耗，都是由双腿完成。

另外，双腿还是人体的交通枢纽，小腿更是被称为“人体第二心脏”，心脏的血液流向全身，通过小腿的走动，使血液循环得到改善。由此可见，双腿的作用是多么重要，力量是多么强大。

二、腿部出现的5种异样，或是疾病的暗示

但是，随着年龄的增长，腿部肌肉的力量会慢慢削弱，如果不注重保养，腿部就容易出现健康问题。俗话说：“身体有病，腿部先知。”当腿部出现以下几种异常情况时，要警惕，可能是疾病的暗示。

1、腿部肿胀

腿部肿胀是比较常见的情况，坐久了或站久了都有可能出现，但是休息之后很快就会消肿。

但是，如果用手指用力按压肿胀的地方，皮肤出现了凹陷，可能与心脏病、肾脏病、下肢血管疾病、内分泌疾病等有关。

2、腿部发麻

麻木主要与神经病变有关，如果经常出现腿部发麻的症状，可能与腿部、足部或背部神经萎缩有关。此外，关节炎、糖尿病等疾病，也会引起不同程度的腿麻。

3、腿部疼痛

腿部不会无缘无故疼痛，一旦出现持续性疼痛，就要警惕是否与疾病有关，腿部疼痛常见的病因有外周动脉疾病、深静脉血栓、周围神经病变、椎管狭窄、坐骨神经痛等。

4、腿抽筋

有的人腿抽筋是因为缺钙，缺钙的时候，肌肉的兴奋性就会下降，引起肌肉抽搐，表现为抽筋。

此外，过度疲劳、寒冷刺激、动脉粥样硬化、肢体受压、大量出汗、药物因素等，都有可能导致腿部抽筋。

5、腿部冰凉

腿部摸上去冷冰冰的，没有温度，可能是体质问题，比如气虚、阳虚等，也有可能是疾病引起。

临床上，贫血、心脏衰弱、甲减、糖尿病血糖控制不佳、动脉硬化闭塞症等，都有可能导致腿部冰凉。

三、想长寿，不如先养腿

人人都想长寿，却不知道从何做起。其实，要想长寿，不妨先养好双腿。

人体的衰老是从双腿开始的，人到了一定的年纪，大脑的反应会变慢，与双腿之间的默契程度也会下降。

而且，双腿骨骼中的钙也会不断流失，更容易发生骨折的风险。一旦骨折，就容易引发脑血栓等一系列疾病，加速死亡。

所以，保养腿部，对于延长寿命具有重要的意义。那么，怎么知道自己的腿部开始衰老了呢？如果你具有以下几种表现，就要注意了：

• 一穿鞋跟比较高的鞋，腿部肌肉就肿胀、疼痛；
• 天气一变冷，气温一下降，腿部就疼痛、麻木、冰凉；
• 睡觉时腿部经常疼痛，需要坐起来揉腿或活动双腿才能缓解；
• 腿部一侧冰凉，在炎热的夏天也是如此；
• 年纪轻轻就出现静脉曲张。

日常生活中，爱穿高跟鞋、跷二郎腿、久坐不动、腿部受凉、穿紧身裤等行为会加速腿部衰老，我们要尽量避免。

另外，日本有研究发现，腿部肌肉有力的人，体力好、走路快，心脏血管系统、呼吸肌肉力量也更好，血液中的脂肪含量较低，发生高血压的风险也较小，因此寿命可能更长。

那么，日常应该如何锻炼腿部力量，才能起到延长寿命的作用呢？不妨多做这两个动作：

1、靠墙静蹲

保持站姿，背靠着墙，双腿向前迈一大步，背部贴着墙下滑，将膝盖弯曲，使大腿与地面平行，与上半身呈90°，保持这一姿势1分钟。

2、坐姿抬腿

保持坐姿，双手握住椅子的两侧，挺直背部，然后伸直右腿，并向上抬腿10次，接着放下右腿，伸直左腿，并向上抬腿10次。双腿交替重复此动作，各做100次。

当然，除了多运动双腿，保养腿部，还可以经常用热水泡脚，尤其是冬天，既能保暖，又可以促进血液循环。另外，也可以多晒太阳，促进维生素D、钙、磷等物质的吸收，保护骨骼。

年轻不养腿，老了会后悔。保养双腿要趁早，不要等老了、病了才开始！

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