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35岁男子连续3个月吃洋葱降血压,突发脑梗!洋葱真能降血压吗?

  • 来源:互联网
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  • 2022-01-26
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大概半年前,35岁的刘先生例行体检时,被查出高血压。医生严格叮嘱刘先生,一定要按时服用降压药,并定期监测血压。

一开始,刘先生确实遵医嘱按时服药了。但有一段时间,药吃完了,刚好工作又比较忙,就没有及时去买,然后吃药这事就暂时搁置下来了。

期间,刘先生听说吃洋葱可以降血压,而且他听说已经有研究证实了洋葱的降压作用,于是刘先生就彻底忘了吃降压药这回事。反而改吃洋葱,连续吃了3个月,期间也没有去医院复查。

直到上周末,刘先生起床时,突然感觉右腿无力抬不起来,而且话也说不清。第一次没引起刘先生的重视,结果吃完饭刚起身,刘先生就控制不住地晕倒在地,家人紧急将他送往医院。

经检查发现,血压严重超标,高达180/112mmhg,后又经磁共振检查,被诊断为脑梗死(也就是中风)。而究其原因,就是因为刘先生没有遵从医嘱按时用药,并监测血压。

一、控血压要把握好年龄段

谈及高血压,很多人可能都一脸平静,因为它很常见,据相关数据显示,我国高血压发病率高达29.6%,也就是说高血压大军人数约有3.3亿人。但常见不代表它就不可怕,每年因高血压导致的过早死亡者高达200万人

高血压对身体的损害是非常大的,首当其冲就是血管。

血压如果一直处于较高状态,可使血管弹性越来越差,进一步引发心脏、大脑、肾脏等重点器官病变,此时如果不及时治疗,可能引发冠心病、心力衰竭、肾衰竭、终末期肾病等,危及患者生命。所以,血压控制,越早越好。

国内一项涉及5000名高血压参与者的研究调查显示:40~47岁是血压的防控关键期

因为位于该年龄阶段的人群,大多是家庭的“顶梁柱”,生活、工作压力比较大,加上很多人健康意识比较薄弱,多种因素夹杂在一起,导致了高血压高发,所以,此时要格外重视血液的防控。

二、研究证实洋葱能降血压?你可能误会了

其实不仅仅是洋葱,网上还有不少所谓的“降压食物”,比如芹菜、黑木耳等。那这些食物真的能降压吗?

首先,洋葱当中确实含有一定的营养成分,尤其是膳食纤维,达1.7/100g;蛋白质含量也还行,为1g/100g;但脂肪却很低,仅0.1/100g。所以从这方面来看,它还算是一种比较优质的蔬菜

但注意,虽然血压与食物之间确实有一定的关联,但实际上,目前没有任何一种食物被证实单一食用可以降血压

而之所以有洋葱降血压的说法,主要是此前有研究发现,洋葱当中的提取物——前列腺素A有扩张血管的作用

但大家却忽略了一点,那就是剂量问题。

该研究从6000g的洋葱当中,只能提取出大概1g的前列腺素A,而洋葱主要作为调味蔬菜使用,吃的并不多,想要达到扩张血管的作用,我们得吃多少?降压不降压不知道,先吃吐了倒是最有可能。

同样,还有木耳、芹菜能降压的传闻。如果你有认真留意,你会发现,这些「降血压食物」虽然可能有部分研究支撑,但大多都是动物实验,与人体根本不可一概而论。而且,服用的剂量也是个问题。

所以,大家不要盲目相信所谓的降压食物,坚持吃降压药才是降血压的长久之计

三、“吃出来的”高血压,应该怎么吃回去?

高血压除了和肥胖、三高等因素有关,还与饮食息息相关。一些不良的饮食习惯,比如过量摄入钠盐、富含饱和脂肪,以及反式脂肪食物,蔬果摄入过少等,都可增加高血压的风险。

所以,想要控制血压,在饮食方面就要多加注意,而DASH饮食应运而生

一项涉及30项与DASH饮食降压有关,包含5545名受试者的荟萃分析显示:不管血压多高,只要坚持DASH饮食都能降压,且越早越好。尤其是原本饮食上比较重口味的人群,获益更为明显。

何为DASH饮食?大家可以简单理解为是一种低饱和脂肪、低钠、富含钾、钙、镁、纤维和蛋白质的饮食模式

那DASH饮食应该怎么吃呢?

1、主食方面尽量避免过于精细

可适当加一点燕麦、玉米、薯类等粗粮、杂粮,一天控制在5-8两左右。

2、蔬果摄入量也可适当增加

其当中含丰富的膳食纤维、维生素、矿物质,尤其是膳食纤维,可使肠道中粪便的体积增大,加快其转运速度,并结合胆酸和胆固醇,促进体内废物排出,对预防高血压等疾病是有一定帮助的。

据《中国居民膳食指南》推荐,每日宜摄入200-400g。

3、低脂奶和豆制品也不能少

其中,牛奶摄入量建议为300ml/天,豆制品1两/天,4次左右/周。

4、学会合理选择肉类和蛋类

尽量减少畜禽类(猪、牛、羊等)的摄入,如果要吃,尽量以瘦肉为主,以免增加三高风险。

同时适量增加鱼肉的食物,当中含丰富的多不饱和脂肪酸,有利于控制高血压,畜禽类摄入量建议为40-50g/天,水产品40-75g/天。而各种蛋类营养成分相差无几,摄入量建议为6颗/周,大家可轮换吃。

总结:高血压对人体健康的危害很大,严重的可致死,所以我们必须引起足够的重视,做好防患工作。

虽然没有所谓的降压食物,但良好的饮食习惯是有助于降血压的,所以大家不妨尝试一下DASH饮食,或许可以帮你更好的控压。

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  • 编辑:王丽
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